Confiance en soi
La Ressource Mobile permet d'offrir aux femmes francophones de Colombie-Britannique, des ateliers de formation sur plus de 80 sujets différents. Les animatrices sont recrutées partout en région et elles se déplacent partout où les regroupements en expriment le besoin (3 ateliers par regroupement, par année minimum). Vous souhaitez devenir animatrice ? cliquez ici pour voir les modalités. Vous voulez bénéficier d'un atelier dans votre localité, communiquez avec la représentante de votre région. Si vous n'en avez pas, envoyez un courriel à liaison@reseaufemmes.bc.ca
Rindala Semaan a un master en psychomotricité ce qui veut dire qu’elle s’intéresse à harmoniser les fonctions motrices, intellectuelles et affectives à travers le jeu et le mouvement . Elle a 13 ans d’expérience en thérapie et en santé mentale, travaillant avec des groupes à minorité linguistique, des familles, des groupes d’adolescents et des éducateurs. Son approche est dynamique, créative, sensori- motrice et cognitive. Elle a lancé astoryofthoughts.com en 2018 pour animer des ateliers concernant le développement et la santé mentale, pour offrir des séances de thérapie en ligne et pour publier des articles gratuits concernant la psychologie et les sciences.
Vancouver
SES ATELIERS
1- Définir l’anxiété et comprendre sa nature biologique; trouver des stratégies (adultes & adolescents)
| Objectifs de l’atelier | Cette année a été bien exceptionnelle et nous proposons un atelier sur l’anxiété. Dans cet atelier, les participantes apprendront à :
– Définir l’anxiété et comprendre sa nature biologique |
| Description du contenu | L’atelier prend lieu sur Zoom et ne nécessite pas de matériel spécifique.
La présentation sera interactive en commençant par un jeu brise glace et l’animatrice sollicitera les participantes à interagir pendant certaines diapos. Les diapos auront un contenu visuel amusant et attirant. – Définition de l’anxiété et de sa nature biologique |
| Matériel nécessaire | Accès à un ordinateur ou téléphone et connexion internet |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Développement de la motricité fine et de l’écriture chez l’enfant
| Objectifs de l’atelier | Les parents ont relevé le défi de la scolarisation à domicile. Pour cela, nous proposons un atelier sur le développement de la motricité fine et de l’écriture chez l’enfant. Dans cet atelier, les participantes apprendront à :
– Reconnaître les différentes étapes de la genèse de l’acte graphique |
| Description du contenu | L’atelier prend lieu sur Zoom et ne nécessite pas de matériel spécifique.
La présentation sera interactive en commençant par un jeu brise glace et l’animatrice sollicitera les participantes à interagir pendant certaines diapos. Les diapos auront un contenu visuel amusant et attirant. – Définition de la graphomotricité |
| Matériel nécessaire | Accès à un ordinateur ou téléphone et connexion internet |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Myriam Verzat est pleine d’énergie qui déborde de créativité. D’origine française, elle découvre la Communication bienveillante (aussi appelée Communication Non violente, CNV) à l’adolescence et se fascine pour cette approche qui transforme peu à peu ses relations dans sa propre famille, son couple et dans son milieu de travail. Après une maitrise en éducation, Myriam se forme à la CNV avec le centre de formation Spiralis à Montréal et donne pendant plusieurs années des formations avec son collègue Erik Pena Salazar de Communication Synergie. Passionnée de danse, de théâtre et de nature, elle intègre les outils artistiques et la connexion à la nature à sa pratique et développe de nombreux projets d’art social et collaboratif qui invitent à se rassembler et créer du lien.
Myriam habite maintenant à sur l’île de Vancouver à Nanaimo, dans le cohabitât Pacific Gardens et elle donne régulièrement des formations en Communication Bienveillante aux individus, aux écoles et aux organisations. Maman d’un enfant de 3 ans, elle apprécie chaque jour ce que les outils de communication non violente apportent dans sa relation à son fils, son mari, ses collègues de travail et ses voisins.
Nanaimo
SES ATELIERS
1- Le pouvoir de l’amour de soi
| Objectifs de l’atelier | Avez-vous une voix intérieure qui vous critique et doute de vos capacités? Une voix qui trouve que vous ne faites jamais assez, que vous “devriez” être plus patiente, mieux organisée, moins colérique?
Cet atelier vous invite à vous connecter avec vos émotions face à cette “petite voix qui critique”, afin de toucher à ce qui compte vraiment. Vous découvrirez des outils pour développer une présence bienveillante et un amour envers vous-même afin de connecter avec une paix et une liberté intérieure et avoir plus de choix. |
| Description du contenu | Cet atelier interactif permet d’explorer nos voix intérieures et les jugements que l’on peut avoir envers soi-même. À travers des activités guidées, des moments de partage à deux ou en groupe et des moments d’expression par le dessin, nous découvrirons comment connecter avec nos besoins cachés et développer une présence bienveillante envers soi-même.
L’atelier est basé sur la Communication Non Violente, une approche qui invite le développement d’une conscience bienveillante envers soi-même et les autres. C’est une approche de renommée internationale qui propose d’utiliser un langage qui nous connecte au coeur de l’expérience humaine, nos émotions, nos valeurs, nos rêves, nos désirs et nos besoins (https://cnvfrance.fr/communication-non-violente/) |
| Matériel nécessaire | Papier et crayons de couleur Tableau à feuilles |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Améliorer toutes ses relations avec la communication bienveillante
| Objectifs de l’atelier | Lors de cet atelier, les participants pourront découvrir et expérimenter: – le pouvoir de s’écouter et d’être présent à soi-même avec bienveillance pour accéder à mes ressources intérieures et avoir plus de choix. – le pouvoir d’écouter l’autre afin d’entendre derrière les opinions et les jugements ce qui est vraiment important pour l’autre – le pouvoir de s’exprimer avec authenticité et responsabilité afin de générer une confiance et un élan de collaboration |
| Description du contenu | En tant que femme, mère et entrepreneur, Myriam connait l’importance de connecter avec ce qui compte vraiment pour soi et l’exprimer avec clarté et bienveillance. À travers une facilitation créative et dynamique et des exercices concrets, Myriam vous invite à expérimenter comment l’écoute empathique et l’expression authentique peuvent permettre d’améliorer la qualité de vos relations familiales ou intimes, d’amitié ou vos relations de travail.
Les participants découvriront: Quels sont les mots qui connectent et comment éviter les mots qui nous séparent de l’autre |
| Matériel nécessaire | Tableau à feuilles |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Ressourcement et créativité en nature
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier invite à ralentir, ouvrir nos sens et expérimenter notre lien avec la nature différemment.
Myriam vous invite à faire une pause du monde stressé et effréné dans lequel nous vivons pour expérimenter un bain de forêt ressourçant et apaisant. Connecter avec nos émotions face aux changements climatiques Nous sommes nombreuses à être conscientes de la crise écologique en cours et on se sent parfois seules et impuissantes devant l’ampleur du problème. Le second objectif de cet atelier est d’ouvrir une porte à l’expression de nos émotions dans un cadre sécuritaire et accueillant. L’atelier s’inspire de la Communication Bienveillante (CNV) ainsi que du Travail qui relie de Joanna Macy. Cette dernière a développé une approche collective pour transformer nos inquiétudes justifiées face à la situation planétaire en engagement créatif. |
| Description du contenu | Lors de cet atelier de deux heures, Myriam guide les participants dans une reconnexion avec le monde vivant. À travers la rencontre, la méditation et la créativité, elle invite les participants à vivre une expérience hors du temps, à apprendre avec la nature et à ressentir l’interdépendance avec leur milieu.
L’atelier est constitué: Témoignage: “Myriam propose une façon originale de découvrir la nature, d’être à l’écoute de son environnement et de soi-même. C’est finalement une autre façon de reconnecter son être à la mère nature, d’en apprendre plus sur soi tout en s’aérant le corps et l’esprit.” |
| Matériel nécessaire | Vêtements adaptés au plein air selon la météo Carnet. Bouteille d’eau |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Ghizlane Laghzaoui est actuellement professeure de français à l’Université de la Vallée du Fraser (UFV). Elle a également enseigné durant plusieurs années à Simon Fraser University (SFU). Elle a fait carrière dans l’enseignement du français depuis 20 ans aussi bien dans son pays natal, le Maroc, qu’au Canada, sa seconde patrie.
Par ailleurs, Ghizlane a obtenu en France (Lille) en 1992 son premier doctorat en littérature française, spécialité en Études Africaines, à l’Université Charles de Gaulle. Et tout récemment, elle vient d’obtenir à Simon Fraser University (SFU) un doctorat en Éducation, spécialité en leadership éducationnel en contexte de diversité.
Prise de parole en public
| Objectifs de l’atelier |
Dépasser les blocages face à un auditoire, acquérir une fluidité mentale et verbale, acquérir des techniques de prise de parole en public. La prise de parole en public est souvent une source d’angoisse et de doutes et peut constituer un frein à notre socialisation et à notre carrière. Même pour les plus expérimentées d’entre nous, prendre la parole dans une réunion de famille, face à un groupe de collègues, en mission pour le travail ou devant un micro, nécessite, avant d’être un don, un savoir-faire que l’on peut constamment perfectionner. |
| Description du contenu | Cet atelier permettra ainsi aux participantes :
· d’acquérir une série de techniques leur permettant de dépasser leurs peurs · d’augmenter la confiance en soi · de prendre conscience de l’importance de la communication non-verbale · d’acquérir, à travers des activités ludiques et constructives, un répertoire de techniques pour perfectionner la prise de parole et améliorer l’organisation des idées · d’adapter son expression à des publics variés · et d’être en mesure de soutenir l’attention du public
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| Matériel requis
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Vidéoprojecteur
Tableau à feuilles et des feutres |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Nathalie Ristord est née en France et a émigré à Montréal où elle est restée plus de trente ans. Durant ces années, elle a œuvré dans le domaine de la publicité et du cinéma. Après avoir ouvert sa propre compagnie de production vidéo, elle a commencé a s’intéresser au processus de création et à ses effets bénéfiques. Parallèlement, elle a animé des ateliers d’écriture créative et d’expression de soi par les arts visuels. Nathalie encourageait ses étudiants a exprimer librement leurs ressentis, sans se préoccuper de l’orthographe, ni du résultat final de l’oeuvre. Seuls la sincérité et l’élan créateur intuitif comptaient.
Elle comprit alors, qu’en état de totale inspiration, les étudiants se libéraient inconsciemment de blocages et que l’art devenait alors thérapeutique. Dans le but de poursuivre ses recherches sur la transe créative, elle a suivi une formation en hypnothérapie. Désormais, Nathalie pratique la profession d’hypnologue à Nanaimo, où elle aide ses patients a guider positivement leur vie, grâce à leurs ressources intérieures révélées par l’inconscient.
SON ATELIER
1- Aiguisez votre Intuition – Accédez à la sagesse de votre Moi supérieur
| Objectifs de l’atelier | En se connectant au moi supérieur, non seulement vous décuplez votre intuition, mais vous raffinez également votre sixième sens.
Décoder les messages spirituels que vous recevez quotidiennement, c’est développer vos facultés intuitives et être en mesure d’accélérer la manifestation des vos objectifs. Cet atelier propose un survol des notions associées au Moi Supérieur, ce Moi spirituel qui connaît notre plan de vie et qui nous guide constamment via notre intuition, notre créativité et ces synchronicités qui peuvent changer diamétralement notre parcours de vie. Le point culminant de cette expérience est avant tout la connexion de groupe entièrement canalisée en direct par Nathalie, qui invitera chacune à éliminer tout blocage empêchant une communication authentique entre le conscient et le Moi supérieur, afin de raffiner la guidance intuitive reçue. Si le temps nous le permet, Nathalie se connectera au moi supérieur d’une ou deux participantes afin de partager un message précis, et d’initier une remise à niveau des centres énergétiques. Nathalie utilise ses facultés psychiques de canalisation, de télépathie et de calibration énergétique afin de se mettre rapidement en état de transe hypnotique. Elle guide les participantes qui désirent expérimenter une élévation vibratoire afin d’accéder à la sagesse du moi supérieur. Elle nomme cette méthode « L’hypnose intuitive ». |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Sylvie se passionne pour le développement personnel depuis 2001. Elle accompagne avec bienveillance et efficacité, particuliers et professionnels vers la réussite et l’épanouissement qu’ils recherchent. Originaire de Lyon, Sylvie s’est formée en France et a été Responsable Commerciale en entreprise pendant 11 ans. Elle découvre alors la PNL (Programmation Neuro Linguistique), se forme au Coaching et s’installe en tant que Coach de Vie. En 2005, Sylvie s’expatrie en Chine avec son mari et leur fils de 8 ans. Elle y crée Shanghai Coachs et développe son esprit communautaire, se sensibilisant encore plus aux besoins spécifiques des femmes francophones. Depuis 2010, Sylvie relance son activité de Coach indépendante à North Vancouver et développe des synergies avec les différents regroupements francophones. Elle s’investit maintenant auprès de RFCB en tant qu’animatrice au sein de la Ressource mobile et crée le regroupement RF North Shore. Pétillante et positive, son énergie et son sourire sont contagieux et poussent à l’action et à la coopération!
SES ATELIERS
MATÉRIEL (pour tous les ateliers) :
- Afin d’adapter au cas particulier de chacune et d’optimiser les exercices pendant certains ateliers, les participantes pourraient être invitées à préparer un homework la semaine avant l’atelier (très facile et rapide)
- Prévoir de quoi prendre des notes, sinon tableau blanc. Sinon, juste des chaises en cercle dans un lieu calme.
- Prévoir un lieu calme.
- Il y aura une petite action suite à l’atelier et un suivi individuel par email est compris dans la prestation.
1- Gérer son stress et rester calme
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier va vous donner des outils concrets et faciles à utiliser pour immédiatement faire baisser votre niveau de stress et vous installer durablement dans un état confortable de calme. Vous devenez actrices de vos vies et pouvez choisir de rester dans le calme. |
| Description du contenu |
Vous retrouver immédiatement dans un état interne agréable (technique de Programmation Neuro-Linguistique) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Satisfaire mes besoins fondamentaux
| Objectifs de l’atelier | Être au clair sur ses besoins fondamentaux et avoir une technique simple et efficace pour les satisfaire. |
| Description du contenu | – Technique rapide de centrage afin d’optimiser l’attention et l’intégration. – Exercice en binôme puis en individuel afin d’identifier ses besoins fondamentaux. – Technique de Coaching pour alimenter facilement le degré de satisfaction de nos besoins. – Utilisations d’outils créatifs afin de faciliter le passage à l’action. – Intégration et engagement sur une petite action concrète à poser suite à l’atelier. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Estime de Soi, Confiance en Soi
| Objectifs de l’atelier | Reconnaitre sa valeur et son importance, renouveler le regard sur soi, restaurer son Estime de soi, rebooster sa confiance en soi. |
| Description du contenu | – Centrage et ancrage de ressource (Confiance).
– Exercice en grand groupe : les poissons. – Exercice individuel : l’image de soi. – Exercice en grand groupe : la ronde des compliments. – Relaxation Estime de Soi – Intégration et engagement sur une action + un homework (ludique et efficace!) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Savoir dire « Non »
| Objectifs de l’atelier | Se donner les moyens de tenir ses « non » ; dire « oui » à qui je suis. |
| Description du contenu | – Exercice : prendre sa place.
– Ancrage de Ressource : courage, conviction, assurance – Travail individuel : clarification des limites que je pose. – Exercice en binôme : « Moi ». – Apprentissage du protocole du Non. – Jeu de rôles en binômes. – Intégration et engagement sur une action. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- Décoder et positiver mes émotions
| Objectifs de l’atelier | Comprendre que les émotions sont des signaux actions positifs et apprendre les gérer. Comprendre que nous avons le choix, nous pouvons décider des émotions que nous vivons. |
| Description du contenu | – Retour sur le Homework et identification des émotions.
– Les 4 façons d’aborder les émotions. – Les 3 phases de la gestion des émotions : protocole EMA. – Exercice en binôme : chercher le message positif. – Les 10 émotions « négatives ». – Exercice en binôme : trouver « sa » solution. – Modification émotionnelle : leviers de pilotages. – Exercice individuel : le swich émotionnel. – Exercice individuel : Ancrage de ressource positive. – Intégration et engagement sur une action. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |