Charlotte Barat

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Nanaimo, BC, Canada
281 Fraser Street Nanaimo British Columbia V9R 5B4 CA

Professeur certifiée en pleine conscience et méditation, Charlotte a découvert la méditation en 2009 par le biais d’un moine bouddhiste tibétain enseignant la méditation et les précepts bouddhistes selon la tradition tibétaine. Depuis lors, la méditation a fait partie de sa vie. Elle a suivi plusieurs retraites de méditation et une formation intensive de deux ans (avec Jack Kornfield et Tara Brach) sur les pratiques liées à la compassion, la pleine conscience et la méditation. L’ intention de Charlotte est de permettre à chacune de vivre plus librement et de réduire la souffrance personnelle et sociétale à travers la pleine conscience, la méditation et compassion.

 

Nanaimo

 

SON ATELIER

 

1. Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre

Objectifs de l’atelier Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine  conscience pour se sentir plus libre.
Description du contenu
  •  Contemplations bouddhistes de base. 
  •  La pleine conscience basée sur la respiration.
  •  La pleine conscience basée sur le corps.
  •  Techniques pour développer l’amour et la  compassion pour soi et autrui. 

Méditations guidées et participation active au menu!

Matériel nécessaire Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier 2 heures

 

2. Apprendre à mieux gérer ses émotions

Objectifs de l’atelier  Apprendre à mieux gérer ses émotions pour vivre  plus librement.
Description du contenu
  •  Technique de méditation : les points d’ancrage.
  • Notre corps nous parle : émotions et sensations.
  • Exercice pour identifier nos émotions. 
  • Ressources pour gérer nos émotions difficiles 

    Méditations guidées et participation active au menu!
Matériel nécessaire Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier 2 heures

3- Apprendre à lâcher prise!

Objectifs de l’atelier  Apprendre à lâcher prise émotions pour son bien-être
Description du contenu  – Nous comprendre avec le lâcher prise.

– Comment lâcher prise? 

– Exercice de groupe sur le lâcher prise.

– Méditation guidée sur le lâcher prise.  

Réflexion et participation active au menu!

Matériel nécessaire  Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier  2 heures

 

4- Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien

Objectifs de l’atelier  Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien
Description du contenu  – La pleine conscience du corps.

– Comprendre notre corps : nommer nos sensations.
– Méditation guidée : scan du corps.

– Corps et douleur : ressources pour gérer la douleur.

Réflexion et participation active au menu!

Matériel nécessaire  Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier  2 heures

 

5- Être dans le moment présent ici et maintenant

Objectifs de l’atelier  Être dans le moment présent ici et maintenant
Description du contenu  – Comment vivre au moment présent?

– Ressources pour être dans le moment présent.

– Exercices de réflexion en groupe.
– Méditation guidée :  ici et maintenant!

Réflexion et participation active au menu!

Matériel nécessaire  Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier  2 heures

 

6- Vivre en pleine conscience

Objectifs de l’atelier  Vivre en pleine conscience pour enfin vivre!
Description du contenu  – Écouter son corps.

– Écouter nos émotions.

– Reconnaître nos pensées.
– Méditations guidées : s’ouvrir à nous!

Réflexion et participation active au menu!

Matériel nécessaire  Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier
Durée de l’atelier  2 heures

 

charlotte barat.png 5 années ago
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