Laure Sabini
Laure pratique la méditation depuis plus de 12 ans. Depuis peu, elle a réalisé que la méditation et la pleine conscience deviendront des rituels de santé comme « se laver les dents » ! Son but est de partager ces outils pour rendre la vie des gens plus belle et sereine.
Vancouver
SON ATELIER
1- Pleine conscience / méditation (peut se faire en ligne)
| Objectifs de l’atelier | Apprenez des techniques de pleine conscience simples à mettre en place dans votre vie quotidienne. Ainsi, vous vous sentirez plus calme et en paix, et vous verrez le monde tel qu’il est. |
| Description du contenu | – 10 à 15 min : présentation des participantes – 1h30 de pratique avec :
– 15 min de questions réponses. |
| Matériel nécessaire | une pièce avec suffisamment de place pour s’allonger confortablement (tapis, tapis de yoga, matelas…) Pour tirer tous les bénéfices de cette pratique, il est important que vous puissiez vous isoler dans une pièce sans être dérangée le temps de l’atelier.. |
| Durée de l’atelier | 2h |
2- Comment gérer les douleurs chroniques (peut se faire en ligne)
| Objectifs de l’atelier | Apprendre les bases du système nerveux, et des techniques qui peuvent soulager et peut-être guérir les douleurs chroniques. |
| Description du contenu | Mal de dos? Mal de tête? Canal carpien? Arthrose? Psoriasis? … Malheureusement, environ 25% des Canadiens souffrent de douleurs chroniques, et cela impacte la santé mentale, physique, mais aussi la famille et l’économie.
Dans cet atelier, vous apprendrez comment le système nerveux joue un rôle dans ces douleurs chroniques et comment le réguler pour amener à une meilleure guérison. Vous apprendrez et pratiquerez plusieurs techniques qui aident des personnes à soulager et parfois guérir leurs douleurs: – la pleine conscience comme pratique d’auto-régulation du système nerveux, – la technique de Dr Sarno, – l’auto-compassion, – un aperçu de la thérapie somatique. |
| Matériel nécessaire | Du papier et un stylo. |
| Durée de l’atelier | 2h |
3- L’auto-compassion (peut se faire en ligne)
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à être gentil avec soi-même, comme on l’est avec nos ami(e)s. |
| Description du contenu | Basé sur les techniques de Kristin Neff et Christopher Germer, vous apprendrez quelques techniques d’auto-compassion. L’auto-compassion est un moyen prouvé pour s’accepter soi-même, construire une force interne, et s’épanouir !
Vous découvrirez: – les 3 éléments principaux de l’auto-compassion, – les 3 facteurs principaux qui déclenchent le système de soins des mammifères. Puis nous pratiquerons plusieurs techniques d’auto-compassion afin que vous partiez avec quelques idées pour prendre soin de vous sans remords. Soyez prêtes à recevoir de l’amour, de vous-même ! |
| Matériel nécessaire | Du papier et un stylo. |
| Durée de l’atelier | 2h |
