Ressource Mobile

La Ressource Mobile permet d'offrir aux femmes francophones de Colombie-Britannique, des ateliers de formation sur plus de 80 sujets différents.

Les animatrices sont recrutées partout en région et elles se déplacent partout où les regroupements en expriment le besoin (3 ateliers par regroupement, par année minimum).

Vous souhaitez devenir animatrice ? cliquez ici pour voir les modalités. Vous voulez bénéficier d'un atelier dans votre localité, communiquez avec la représentante de votre région. Si vous n'en avez pas, envoyez un courriel à liaison@reseaufemmes.bc.ca

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Vancouver, BC, Canada

Rindala Semaan a un master en psychomotricité ce qui veut dire qu’elle s’intéresse à harmoniser les fonctions motrices, intellectuelles et affectives à travers le jeu et le mouvement . Elle a 13 ans d’expérience en thérapie et en santé mentale, travaillant avec des groupes à minorité linguistique, des familles, des groupes d’adolescents et des éducateurs. Son approche est dynamique, créative, sensori- motrice et cognitive. Elle a lancé astoryofthoughts.com en 2018 pour animer des ateliers concernant le développement et la santé mentale, pour offrir des séances de thérapie en ligne et pour publier des articles gratuits concernant la psychologie et les sciences.

Vancouver

 

SES ATELIERS

1- Définir l’anxiété et comprendre sa nature biologique; trouver des stratégies (adultes & adolescents)

Objectifs de l’atelier Cette année a été bien exceptionnelle et nous proposons un atelier sur l’anxiété. Dans cet atelier, les participantes apprendront à :

– Définir l’anxiété et comprendre sa nature biologique
– Appliquer des stratégies de contrôle des niveaux d’anxiété élevés.

Description du contenu L’atelier prend lieu sur Zoom et ne nécessite pas de matériel spécifique.

La présentation sera interactive en commençant par un jeu brise glace  et l’animatrice sollicitera les participantes à interagir pendant certaines diapos. Les diapos auront un contenu visuel amusant et attirant.

–   Définition de l’anxiété et de sa nature biologique
–   Reconnaître les signes d’anxiété sur soi et sur autrui
–  Les facteurs déclencheurs de l’anxiété
–  Pourquoi la réaction à l’anxiété est différente d’un individu à l’autre
–  C’est quoi l’attaque de panique? Que faire si on est victime d’une telle attaque?
– Définition des différents troubles anxieux
– Présentation de stratégies pour le contrôle de l’anxiété
– Questions et réponses.

Matériel nécessaire Accès à un ordinateur ou téléphone et connexion internet
Durée de l’atelier 2 heures

 

 

2- Développement de la motricité fine et de l’écriture chez l’enfant

Objectifs de l’atelier Les parents ont relevé le défi de la scolarisation à domicile. Pour cela,  nous proposons un atelier sur le développement de la motricité fine et de l’écriture chez l’enfant. Dans cet atelier, les participantes apprendront à :

– Reconnaître les différentes étapes de la genèse de l’acte graphique
– Reconnaître les différents paramètres affectant l’écriture de l’enfant
– Appliquer quelques activités pour aider l’enfant à mieux écrire

Description du contenu L’atelier prend lieu sur Zoom et ne nécessite pas de matériel spécifique.

La présentation sera interactive en commençant par un jeu brise glace  et l’animatrice sollicitera les participantes à interagir pendant certaines diapos. Les diapos auront un contenu visuel amusant et attirant.

–  Définition de la graphomotricité
–  Description des fonctions motrices de la main et du développement de la motricité fine de 0 à 6 ans.
– Définition de la coordination oculo-manuelle et donner des exemples de jeux ludiques
– Définir le concept de latéralité et l’importance de la main dominante pour l’écriture –  discuter aussi des gauchers et des ambidextres.
– Description des différents stades du développement du tracé écrit entre l’âge de 20 mois et 6 ans (travaux de Lurçat)
– Explication des troubles graphiques et de la dysgraphie, comment diagnostiquer et comment traiter
– Des jeux et activités de stimulation
– Questions et réponses.

Matériel nécessaire Accès à un ordinateur ou téléphone et connexion internet
Durée de l’atelier 2 heures
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Vancouver, BC, Canada

Colombienne d’origine, j’ai vécu au Québec pendant 6 ans où je me suis beaucoup impliquée auprès de ma communauté. J’ai pratiqué le Yoga pendant 8 ans avant de faire ma formation en Inde. Accrédité par la Fédération Francophone de Yoga à Montréal en 2008, j’ai enseigné à l’École de Yoga Shantaya (adultes et enfants) pendant 2 ans, au Nautilus Plus pendant 1 an et à l’école primaire Harold Sheppard pendant 3 mois (court projet qui visait toutes les classes de maternelle à 6ème année).

Passionnée de la Salsa et autres danses latines, j’ai aussi enseigné le Cardio-Latino et le Zumba à différents endroits (cours privées, plusieurs bénévolats, Municipalité de Val-David, Québec en Forme, etc.). Enfin, j’aimerais mettre mon expérience au profit du Réseau-Femmes de la Colombie-Britannique en offrant des cours qui sont de grand intérêt pour les femmes.

Vancouver

 

SON ATELIER

1- Zumba autour du monde et yoga autour de soi

 

 

Objectifs de l’atelier

Se mettre en forme n’a jamais été aussi amusant! Joignez-nous pour danser aux rythmes du monde tout en faisant de l’exercice, pratiquer la coordination et l’équilibre, mais surtout avoir bien du plaisir ensemble.
 

Description du contenu

Une première partie Zumba super fun et énergique pour se dépenser en s’amusant.

La partie Yoga qui s’ensuit nous permettra de nous étirer, de nous recentrer et de nous relaxer.

La dose parfaite de FUN et de RELAXATION en espace d’une heure le tout dans le confort de votre chez vous!

 

Matériel nécessaire

–       Une tenue de sport
–       Une bouteille d’eau
–       Un tapis de yoga ou serviette pour s’allonger
–       Un laptop ou tablette pour suivre l’activité
Durée de l’atelier 1 heure ou 1 heure et 30 minutes
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Fernie, BC, Canada

Peu après avoir gradué en gestion de commerce et marketing, Léonie est vite retournée vers ce qui la passionne le plus; l’éducation à l’enfance. Tout au long de sa vie Léonie a baigné dans l’éducation en suivant les pas de sa mère qui possède 4 établissements d’éducation à la petite enfance reconnue dans le grand Montréal et ce depuis plus de 25 ans. Léonie à travailler comme éducatrice à la petite enfance pendant plus de 10 ans où elle a su développer son habileté à comprendre et interagir avec les enfants de tout âge. Nouvellement résidente de la Colombie-Britannique, elle se considère très chanceuse de pouvoir jumeler passion et profession en ayant comme mission d’aider les familles à retrouver l’harmonie, la joie et le bonheur dans leur nid familial.

 

1- Être parent, mode d’emploi! 

Objectifs de l’atelier Comment mettre fin aux comportements dérangeants des enfants
Description du contenu Cette conférence permettra au parent de:

●  Comprendre ce qui affecte l’enfant et l’amène à se comporter de façon dérangeante ou inappropriée
●  Développer un mode d’emploi pour agir directement à la source et sortir des conflits inutiles
●  Apprendre à «récupérer», se reprendre: développer de nouvelles manières d’être en relation Le parent y apprendra à connaître la source des comportements dérangeants et à appliquer des moyens concrets pour combler les besoins les plus fondamentaux de son enfant. Ces besoins, s’ils sont comblés, sont la base de l’équilibre émotionnel de chaque individu et lui permettent de se réaliser, de s’épanouir et de développer son plein potentiel. Nous y verrons de multiples moyens très concrets et très pratiques en 8 étapes qui permettront aussi au parent de lâcher prise à ce qui nuit à la relation avec son enfant.

Matériel nécessaire Un ordinateur ou une tablette
Durée de l’atelier 2 heures

 

2- Parentalité: encadrement et bienveillance

Objectifs de l’atelier Quel plaisir que de vivre avec des enfants épanouis, autonomes, responsables et en pleine possession de leurs moyens! Des pistes concrètes et innovatrices vous seront transmises. Plus jamais vous ne vivrez vos relations comme avant!
Description du contenu Cette conférence vous propose des moyens efficaces pour :

● Connaître l’impact des méthodes autoritaires et permissives
● Découvrir l’importance de l’amour et l’importance de la fermeté
● Développer l’habileté à être guide et complice en même temps
● Encadrer vos enfants avec efficacité, respect et fermeté bienveillante

Amour et fermeté vont bien ensemble

Les pistes suggérées dans cette conférence permettront au parent de connaître l’importance de combler les besoins les plus fondamentaux de leurs enfants tout en leur mettant des balises fermes constantes, cohérentes et conséquentes. Des moyens très concrets et très pratiques, ponctués de nombreux exemples vous seront transmis. Nous y verrons les 4 responsabilités que le parent doit mettre en application pour obtenir l’écoute et la collaboration de son enfant.

Matériel nécessaire Un ordinateur ou une tablette
Durée de l’atelier 2 heures

 

3- Autonomie et responsabilité chez l’enfant

Objectifs de l’atelier Pour ne plus avoir à intervenir inutilement.
Une approche simple, très efficace, qui tient compte du vécu réel des parents d’aujourd’hui.
Description du contenu Amener un enfant et l’adolescent à maturité et lui permettre de développer sa propre autonomie et la responsabilité n’est-il pas le plus beau cadeau que l’on puisse transmettre à un enfant? Comment faire pour atteindre ces buts, c’est ce que vous suggère cette conférence: des moyens concrets vous seront transmis. Vous serez surpris de l’efficacité du mode d’emploi proposé!

Le parent y apprendra à pratiquer des moyens qui permettront à son enfant ou adolescent de développer l’assurance, la détermination, la confiance en soi, l’estime personnelle, le respect et l’amour véritable de lui-même pour devenir responsable.

Nous y développerons aussi l’escalier de l’apprentissage, une piste évolutive facilement applicable et qui permet à l’enfant de vivre de nombreuses réussites. Un héritage à léguer en étant un modèle, où tous y gagnent : parents, enfants et tout l’entourage….Pour vivre avec plus de joie mon rôle de parent et ne plus avoir à intervenir inutilement.

Matériel nécessaire Un ordinateur ou une tablette
Durée de l’atelier 2 heures

 

4- Huit moyens efficaces pour réussir en tant que parent

Objectifs de l’atelier Cette méthode évolutive est un outil de transformation qui a un impact sur toute la dynamique familiale. En effet, les outils qui y sont proposés auront un impact autant sur votre enfant que sur vous-même et les personnes avec qui vous êtes en relation. Il s’agit d’un guide pour comprendre et instaurer une relation harmonieuse et respectueuse entre tous, soit : parent-enfant, parent-parent et enfant-enfant.
Description du contenu Les outils qui y sont proposés permettent au parent de :
● créer un climat familial empreint de chaleur humaine
● Obtenir plus facilement la complicité de l’enfant, sa coopération et son implication
● Avoir plus d’influence sur son enfant, pour se faire écouter ou transmettre des valeurs essentielles
● «Récupérer», de se reprendre; recréer un lien de complicité si actuellement, il vit une relation d’éloignement avec son enfant
Matériel nécessaire Un ordinateur ou une tablette
Durée de l’atelier 2 heures
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Vancouver, BC, Canada

Après l’obtention de son master en études des genres, Tessy a travaillé pour plusieurs organismes visant l’égalité des genres. Elle a également développé le programme des “Jeunes Leaders des Relations Saines” avec Réseau-Femmes. Tessy est diplômée en tant qu’éducatrice en santé sexuelle, et elle offre des ateliers ayant une approche factuelle, positive et holistique sur la santé sexuelle.


Vancouver

 

SES ATELIERS

 

1- La santé sexuelle chez les petit.e.s (0-5ans) 

Objectifs de l’atelier Accompagner les enfants à la découverte du corps, du sentiment de sécurité, du consentement, ainsi que leurs apprendre à reconnaître les touchers appropriés et inappropriés.
Description du contenu
  • Présentation sur le développement sexuel chez l’enfant de 0-5ans.
  • Comment apprendre à l’enfant à communiquer ses limites et reconnaître les limites des autres.
  • Comment utiliser les bons mots pour les parties génitales.
  • Reconnaître et identifier les développements sexuels normaux. 
  • Comment répondre aux questions de ces enfants
  • 30 min de conversation et questions 
Matériel nécessaire projecteur, connexion internet
Durée de l’atelier 2 heures

 

2- La santé sexuelle chez les enfants (6-11ans)

Objectifs de l’atelier Accompagner les enfants à la découverte de leurs corps et se préparer aux changements liés à la puberté.
Description du contenu
  • Présentation sur le développement sexuel chez l’enfant de 6-11 ans.
  • Comment apprendre à l’enfant à communiquer ses limites et reconnaître les limites des autres.
  • Comment encourager un développement sexuel positif chez l’enfant  
  • Reconnaître et identifier les développements sexuels normaux. 
  • Comment répondre aux questions de ces enfants
  • 30 min de conversation et questions 
Matériel nécessaire projecteur, connexion internet 
Durée de l’atelier 2 heures

 

3- Démystifions la sexualité

Objectifs de l’atelier Cet atelier a pour objectif d’aborder nos tabous et idées préconçues concernant la sexualité
Description du contenu Cet atelier permettra d’aborder les différentes idées qui entourent la sexualité, et de déconstruire les mythes et idées préconçues. A travers l’atelier, les participantes découvrirons des façons et techniques pour être plus à l’aise de discuter de sexualité avec elles-mêmes et avec leurs proches (partenaires, enfants, parents, ami.e.s etc.). L’atelier offrira un espace sécuritaire et sain pour aborder les questions des participantes.
Matériel nécessaire projecteur, connexion internet 
Durée de l’atelier 2 heures

 

4- Comment être une adulte accessible ?

Objectifs de l’atelier Cet atelier a pour objectif de vous donne des pistes de discussion pour aborder ces conversations avec vos jeunes, de la puberté à l’adolescence, et surmonter le malaise et les tabous souvent associés à la sexualité.
Description du contenu
  • les questions communes associés à la sexualité chez les jeunes et les façons les plus efficaces d’ouvrir des conversations avec les jeunes.
  • Comment aborder la santé sexuelle, de consentement mutuel et de comportements sexuels positifs, de façon inclusive, positive et holistique.
  • comment répondre aux questions des adolescents 
  • Il est recommandé de suivre l’atelier “Démystifions le sexualité” avant cet atelier pour assurer d’être confortable à aborder ces conversations avec vos adolescents.
Matériel nécessaire projecteur, connexion internet 
Durée de l’atelier 2 heures

 

5- La sexualité plus tard dans la vie

Objectifs de l’atelier Cet atelier a pour objectif de discuter les meilleures façons de rester active sexuellement quelque soit son âge
Description du contenu
  • déconstruire les mythes sur la sexualité après 50 ans
  • exploration des changements du corps et adaptation nécessaire à une vie sexuelle  épanouie
  • exploration de produits et techniques appropriées
  • exploration des ressources 
  • 30 min de conversation et questions
Matériel nécessaire projecteur, connexion internet 
Durée de l’atelier 2 heures
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Vancouver, BC, Canada

Ramina est spécialiste du développement de la petite enfance et a récemment déménagée à Vancouver. Titulaire d‘un Master en Psychologie de l’Éducation, elle travaille auprès des enfants et adolescents ayant des troubles spécifiques d’apprentissage et neuro-développementaux ainsi que les troubles anxieux et émotionnels.

Vancouver

 

SES ATELIERS

1- Comment la situation exceptionnelle que nous vivons affecte – t-elle le développement du cerveau chez l’enfant et son impact à long terme ! (EN LIGNE)

Objectifs de l’atelier
  • Comportements problématiques, colère, crises de rage à la lumière des neurosciences
  • Développement du cerveau d’un enfant
  • Les effets du stress sur le développement du cerveau et son influence sur l’apprentissage
  • Faire face à la solitude, l’anxiété et l’inconnue
Description du contenu Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscentifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives.
Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Suite du confinement, l’apprentissage pourrait sembler encore plus difficile que d’habitude. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants.Les effets du stress ont des effets à long terme sur le cerveau ( la mémoire, l’empathie, etc).
Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie.
Matériel nécessaire Accès à un ordinateur ou téléphone et connexion internet
Durée de l’atelier 1h30

 

2- Développement du cerveau d’un enfant

Objectifs de l’atelier
  • Les dernières découvertes sur le cerveau des enfants
  • L’éducation positive
  • Identifier les comportements problématiques
Description du contenu Depuis le 21 siècle, les chercheurs en sciences de l’éducation, les psychologues et les neuroscentifiques accordent beaucoup d’importance aux sciences cognitives. Dans la vie quotidienne, les enfants doivent inhiber les distractions pour focaliser leur attention sur une tâche donnée. Grâce à la recherche fondamentale de la neuropsychologie, nous allons aborder une nouvelle vue sur les comportements excessifs des enfants et sur l’accompagnement bienveillant et aimant. Au cours de cet atelier, j’expliquerai comment inhiber les crises de rage, filtrer les pulsions, améliorer la mémoire et la capacité de réorienter rapidement les engrenages mentaux des jeunes enfants. Ces compétences sont essentielles pour un apprentissage scolaire efficace et l’autonomie.
Matériel nécessaire Pour l’animatrice : Ordinateur, tableau blanc
Durée de l’atelier 2 heures
Kelowna, BC, Canada

Mélanie est originaire de Rouyn-Noranda au Québec. Elle habile Kelowna, BC depuis 2007. Mélanie est une accro du fitness et tout ce qui parle de la santé.  Elle aime faire ses propres produits maisons comme par exemple: savon à linge, bar de savon pour le corps, savon à visage solide, savon à main, bar de savon pour les cheveux, déodorant, et différents produits pour le visage.  Mélanie n’utilise que des produits facilement disponibles dans les magasins de produits naturels.  Elle voyage aussi beaucoup à travers le monde et essaie d’éliminer tout liquide de son bagage à main et sac à dos. Elle aime voyager léger
et ses bagages la suivent dans l’avion. C’est pourquoi tous les produits pour le corps solides sont essentiels.

Kelowna

 

SES ATELIERS

 

1- Fabrication maison de produits pour le corps (Déodorant, savon de visage liquide et solide, savon à linge, savon à main et à corps)

Objectifs de l’atelier Apprendre à faire son savon à linge, à main et à corps, visage et déodorant
Description du contenu 10 minutes d’introduction et questions
20 minutes de préparation (peser les différents produits)
1h30 minutes fabrication
Matériel nécessaire Déodorant: (temps de préparation: 15 minutes)
–       Beurre de karité
–       Huile de noix de coco
–       Cire d’abeille
–       Poudre d’arrow-root bio
–       Huile essentielle
–       Moules de silicone
–       Un chaudron
–       Une cuillère et spatule

Savon visage solide au charbon activé: (temps de préparation: 30 minutes)
–       Moules en silicone ou contenant vide de croustilles Springles
–       Huile de ricin (castor oil)
–       Huile de noix de coco
–       Huile d’olive
–       Huile de palme
–       Huile de Tamanu
–       Cristaux de soude
–       Eau
–       Huile essentielle: arbre à thé
–       Charbon activé
–       2 bols à mélanger

Savon à linge : (temps de préparation: 5 minutes)
–       Un contenant de 2 gallons
–       Eau
–       pH plus provenant d’un magasin de spa ou soda pour la lessive
–       Bicarbonate de soude
–       Savon naturel de Castille à la lavande
–       Huile essentielle à la lavande
–       2x contenant de vitre de 1 gallon
–       Une grosse cuillère pour mélanger

Savon à main: (temps de préparation: 2 min)
–       Une pompe de savon à main vide
–       Eau
–       Savon naturel de Castille à la lavande
–       Huile essentielle à la lavande

Savon de corps:
–       Lait de coco
–       Huile d’olive
–       Cristaux de soude
–       Une pesé électronique
–       Cuillère
–       Lunettes de sécurité
–       Gants
–       2 plats pour mélanger
–       Un mélangeur à main
–       Contenants de Pringles (croustilles) vides

Savon de visage liquide: (temps de préparation: 10 minutes)
–       Yogourt naturel
–       Citron
–       Huiles essentielles: citron, arbre à thé, lavande
–       Miel
–       Glycérine végétale
–       Savon de Castille
–       Petit contenant

Durée de l’atelier 2 heures
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Vancouver, BC, Canada

Laure pratique la méditation depuis plus de 12 ans. Depuis peu, elle a réalisé que la méditation et la pleine conscience deviendront des rituels de santé comme « se laver les dents » ! Son but est de partager ces outils pour rendre la vie des gens plus belle et sereine.

Vancouver

 

SON ATELIER

1- Pleine conscience / méditation (peut se faire en ligne)

Objectifs de l’atelier Apprenez des techniques de pleine conscience simples à mettre en place dans votre
vie quotidienne. Ainsi, vous vous sentirez plus calme et en paix, et vous verrez le
monde tel qu’il est.
Description du contenu – 10 à 15 min : présentation des participantes
– 1h30 de pratique avec :
o Présentation de la pleine conscience et la méditation, les bénéfices, et
quelques données scientifiques,
o Différents exercices pratiques de pleine conscience et méditation que
vous pourrez facilement mettre en place après l’atelier, toute seule ou
avec votre famille,
o Questions tout au long de l’atelier
– 15 min de questions réponses.
Matériel nécessaire une pièce avec suffisamment de place pour s’allonger
confortablement (tapis, tapis de yoga, matelas…) Pour tirer tous les bénéfices de cette
pratique, il est important que vous puissiez vous isoler dans une pièce sans être
dérangée le temps de l’atelier..
Durée de l’atelier 2h

 

Comox, BC, Canada

Originaire de Touraine, Muriel a passé la majeure partie de sa vie à Paris, en Alsace et en Occitanie avant de s’installer à Vancouver en 2017.
C’est parce qu’elle est devenue maman qu’elle s’est d’abord intéressée aux produits toxiques dans les produits du corps et de la maison : salle de bain, cuisine…Puis est venu le temps de se poser des questions autour de la cuisine santé… Pour finir par s’engager dans une démarche de transition écologique et zéro déchet plus globale  pour elle même et son foyer.
Elle essaye de changer son monde pour changer le monde et entraîner avec elle amis et famille, C’est pour elle une opportunité de faire bien, de faire mieux, car  « l’avenir n’est pas ce qui va arriver mais ce que nous allons faire » (Henri Bergson).


Comox

 

SES ATELIERS

 

  1. Toile Beewax et/ou éponge Tawashi (non-disponible en ligne)
Objectifs de l’atelier Créer ses propres Beewax et Tawashi
Description du contenu 15 minutes d’introduction à la démarche zéro déchet
25 minutes de « questions-réponses » et de conseils pratiques
1h20 minutes fabrication
Matériel nécessaire pour les beewax: Tables, Chaises, Poubelle,
Fer à repasser et/ou four, tissus et granulés de cire d’abeille (en option planche à repasser).
(N’hésitez pas à ramener un morceau de tissu récupéré (en coton) qui vous plaît !)pour les tawashi: Planche en bois, marteau, clous et chutes de tissus comme vieux tee-shirt, collant…
Durée de l’atelier 2 heures

 

2- Initiation à la gravure (non-disponible en ligne)

Objectifs de l’atelier S’offrir un moment créatif pour Imaginer, créer et réaliser sa première gravure
Description du contenu – 15 minutes d’introduction à la gravure et ses divers techniques
– 20 minutes de démonstration et conseils pratiques
– 1h30 minutes de création libre
Matériel nécessaire Tables, Chaises, Poubelle,
Papier, calques et crayons pour les croquis préparatoires
Support, encres, papier, pinceaux et rouleaux
Nécessite un accès à un lavabo
Durée de l’atelier 2 heures
Vancouver

Après des études en Environnement (spécialité droit de l’environnement) puis une spécialisation en énergies renouvelables avec les Arts et Métiers, j’ai travaillé pendant 6 ans en tant qu’ingénieur en énergies renouvelables pour un installateur et développeur de projets solaires photovoltaïques dans la région Poitou Charentes (aujourd’hui « Nouvelle Aquitaine »).

Le milieu sexiste de l’agriculture, du BTP et des ENR, en particulier dans ma compagnie, ne me convenait pas, c’est pourquoi j’ai profité de la première vague de licenciements de ma société en 2015 pour prendre un nouveau souffle, et reprendre mes études, dans le domaine du Management international et j’ai alors entrepris les démarches me permettant de partir à l’étranger, afin d’ouvrir ma vision à l’international, et en particulier à la culture Canadienne. Me voici à Vancouver depuis septembre 2018.

 

 

SES ATELIERS

 

1.Formation Excel pour débutants
Objectifs de l’atelier Excel est un outil informatique aux possibilités immenses, qui peut être utilisé pour calculer un business plan, ou gérer ses dépenses et son budget perso.

Aujourd’hui c’est aussi un outil fréquemment demandé par les employeurs.

Ma partie préférée commence quand on commence à toucher à l’analytique (tableaux croisés dynamiques, power pivot) : on peut ainsi aisément mettre en évidence que sa voiture commence à consommer plus qu’avant, ou prévoir ses recettes de cuisine à l’avance, vérifier si le post des dépenses « loisirs » est constant au fil du temps ou budgéter ses prochaines vacances…

Mais l’idéal serait un groupe à peu près de même niveau afin de ne pas perdre les débutants ou de ne pas ennuyer les utilisateurs avertis (et du coup en 2h on verrait une initiation au Business plan OU à la gestion des recettes OU au budget perso…)

Description du contenu o   Gestion des formules
o   Mises en forme conditionnelles
o   Tirer les formules, travailler en mode table, calculer une moyenne ou un prêt
o   Imprimer
Matériel nécessaire Un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 minimum)
Durée de l’atelier 2 heures

 

2.Formation Excel pour confirmé.e.s
Objectifs de l’atelier Formation avancée sur Excel
Description du contenu

o   Créer un business plan basique
o   Générer un publipostage
o   Gérer des formules un peu plus complexes (formule Si, RechercheV…)

Matériel nécessaire un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 mini)
Durée de l’atelier 2 heures

 

3.Formation Excel: tableaux croisés dynamiques
Objectifs de l’atelier Formation sur les tableaux croisés dynamiques
Description du contenu

o   Faire de l’analytique avec les TCD
o   Présenter une base de données simple et représenter visuellement des résultats

Matériel nécessaire Un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 minimum)
Durée de l’atelier 2 heures

 

4.Formation Excel:  Power Query
Objectifs de l’atelier Power Query est un complément d’Excel qui permet d’importer et de manipuler très facilement vos données.
Description du contenu

o   Fusionner plusieurs bases de données (un tableau avec des clients et leurs contacts, un tableau avec des projets et des clients par exemple)
o   Exploiter ces données ensuite

Matériel nécessaire Un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 minimum)

Pour Power Query, c’est en Natif à partir de Excel 2016, et entre 2010 et 2013 c’était un module optionnel. Si cet atelier se fait il faudrait installer Power Query avant l’atelier

Durée de l’atelier 2 heures
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Ayant vécu dans 6 pays en élevant ses 3 enfants, la vie professionnelle et personnelle d’Hélène a eu de multiples tours et détours qui ont forgé sa résilience.
Installée à Vancouver, Hélène a créé son entreprise de  Helene and the Girl qui offre des services de coaching individuel ou de groupe, des formations ainsi que des produits avec La Girl. Son approche holistique de coaching est centrée sur le développement de la résilience des femmes plus particulièrement ainsi que des familles en situation  inter-culturelle .
Psychologue de métier Hélène apporte toute son expertise aux femmes et familles dans ses ateliers.
 Avec plus de 500 h d’animation d’atelier en France ou à l’étranger, Hélène partage avec enthousiasme  son professionnalisme et son expérience au sein de la communauté francophone de Colombie Britannique. Ses ateliers sont connus pour être riche en informations et participatifs.
Quand elle ne coach pas, Hélène peint la Girl.
Psychologue clinicienne enregistrée en France
Coach certifiée  diplômée de UBC
Artiste Canadienne

 

SES ATELIERS

  1. Gestion du stress
Objectifs de l’atelier Comprendre ce qu’est le stress afin de mieux définir les stratégies efficaces pour le déjouer.
Description du contenu Une partie théorique :

La présentation théorique vous permettra de mieux comprendre le stress et de repérer son impact sur la santé. (Tant physiologique que psychologique)

Une partie pratique, interactive :

Grâce à des exercices d’analyse, des échanges entre les participants, vous identifierez votre propre réponse au stress et l’influence sur votre bien-être.

En partageant nos ressources stratégiques, vous découvrez de nouvelles stratégies pour mieux déjouer votre stress et repartirez pleine d’énergie !

Matériel nécessaire Un projecteur à brancher sur un ordinateur portable. Un écran ou une surface blanche de projection. Des post- it de toutes les couleurs. Un petit livret est distribué à chaque participante.
Durée de l’atelier 2 heures

 

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Vancouver

Ma passion est de connecter avec les gens pour bien comprendre leurs besoins et de les aider à concrétiser leur rêve d’acheter ou de vendre leur maison. Le processus d’achat ou de vente commence par être informer. Comprendre comment s’effectue une transaction immobilière est primordial. J’adore éduquer et guider mes clients à travers toutes les étapes pour arriver à un résultat.
J’ai un diplôme en Business (SFU) et un certificat en droit (U de Montréal) et j’ai obtenu ma licence en immobilier de UBC (Sauder School of Business) J’ai travaillé au gouvernement fédéral pendant 25 ans comme enquêteuse principale.

 

SES ATELIERS

 

1.Le processus d’achat (maison et condominium)

Objectifs de l’atelier Comprendre le processus et les démarches lors d’un achat immobilier en C.-B.
Description du contenu 1. Le processus d’achat (maison et condominium)
Le contrat d’achat et de vente
2. Les termes et conditions : prix, dépôt, les dates, financement,
inspection, strata documents, assurances, et autres conditions.
– Les coûts : BC taxe (Transfert Propriété Tax), Notaire/Avocat,
assurance, inspection, évaluation (banque) etc
– Premier acheteur (avantages et aide)
– GST et Warranty pour nouvelles constructions
– Hypothèque (pre-approval pour mieux connaitre son budget)
3. Le processus de vente (maison et condominium)
Le contrat et ses termes
Toutes les étapes de vente et comment s’y préparer
Ce que j’offre à mes clients pour les aider.
4. Ressources
Matériel nécessaire – Un projecteur
– Un écran
– Document pour prendre des notes
Durée de l’atelier 2 heures
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Originaire du Québec, Josée Desrochers est formatrice en relations interpersonnelles.
Passionnée par les relations humaines, son objectif est de valoriser et promouvoir le potentiel humain.
Elle est détentrice d’une formation professionnelle en ennéagramme (École de l’ennéagramme du Québec à Montréal) ainsi qu’une formation en gestion des comportements humains (université du Québec à Rimouski).
Josée a conçu des ateliers sur mesure pour mieux comprendre la dynamique relationnelle entre individus afin d’améliorer la communication, la gestion des équipes de travail, la négociation, la performance et la réussite.
Josée est reconnue pour son expertise, son dynamisme et son savoir-faire auprès des consultants, thérapeutes, associations, commissions scolaires et entreprises.


Courtenay

 

SES ATELIERS

 

1.Les types de personnalité :
Apprendre à les connaître pour mieux communiquer

Objectifs de l’atelier Cet atelier vous ouvre l’accès à un trésor d’information pour faciliter la gestion de vos relations humaines auprès de votre famille, de vos collègues de travail ou de vos amis.
Il vous offre des repères pour cibler rapidement le mode de fonctionnement ainsi que la dynamique relationnelle de 9 profils de personnalité afin de mieux comprendre le point de vue des autres, leur façon de se comporter, de communiquer et de voir le monde.
Il vous invite également à découvrir les potentialités qui résident en vous et à les déployer.
Profitez de cet atelier pour garnir votre boîte à outils et explorez de nouvelles avenues pour vivre des relations enrichissantes et créatrices.
Description du contenu Présentation du mode de fonctionnement de 9 types de personnalité(vision du monde, forces, talents et compétences)
– Repérer les motivations qui conditionnent les comportements des gens
– Identifier les prises de décisions selon les 3 centres décisionnels (PME = physique, mental, émotionnel)
– Mises en situation (jeu de rôles)
Matériel nécessaire – Un projecteur
– Un écran
– Document pour prendre des notes
Durée de l’atelier 2 heures

 

 2. Les types de personnalité : Reconnaître et prévenir les conflits potentiels

Objectifs de l’atelier Offrir des outils de prévention en permettant à chaque participant de mieux comprendre les irritants ainsi que les stratégies de communication de 9 types de personnalité en situation de stress afin d’interagir avec efficacité et prévenir les conflits et inconvénients. (Pré-requis : Avoir suivi la formation 1)
Description du contenu – Identifier 6 attitudes face aux conflits
– Repérer les stratégies de communication et les irritants en situation de stress
– Connaître les façons d’interagir efficacement face aux situations difficiles
– Les 6 étapes de la résolution de conflits
Matériel nécessaire – Un projecteur
– Un écran
– Document pour prendre des notes
Durée de l’atelier 2 heures
North Vancouver

Hélène Bazin, Bretonne d’origine, est orthophoniste depuis 2002. Elle a débuté sa carrière en milieu hospitalier auprès d’une population adulte avant d’émigrer dans l’ouest canadien en 2005. Elle est depuis lors orthophoniste au Conseil scolaire francophone.

Son milieu d’exercice l’a confrontée au bilinguisme sous un angle professionnel. Ce sujet est devenu l’un de ses grands centres d’intérêts afin de continuer à comprendre et servir les enfants bilingues qu’elle prend en charge.


North Vancouver

 

SES ATELIERS

 

  1. Soutenir le développement du bilinguisme de mon enfant en Colombie-Britannique
Objectifs de l’atelier Soutenir le développement du bilinguisme de mon enfant en Colombie-Britannique
Description du contenu Le développement du bilinguisme des enfants vous questionne?

Nous vivons en Colombie-Britannique, comment faire pour que nos enfants apprennent ou conservent le français faisant d’eux des enfants bilingues, voire plurilingues? La question est très présente dans notre communauté de parents et parmi les éducateurs.

Cet atelier fera un bref point sur ce qu’est le langage avant d’aborder le bilinguisme et les grands mythes qui y sont souvent associés et développera les grandes stratégies ou activités familiales favorisant le développement du langage en milieu bilingue / plurilingue (parler quelle langue, utiliser la littérature enfantine…)

Matériel nécessaire canon et écran de projection + impression du paquet de documents dont le power point (environ 40 feuilles par participant)
 

Public

Ouvert à tous / ou au choix de chaque regroupement de RF

Les aspects abordés concerneront davantage les enfants âgés de 0 à 7 ans mais certains de ces aspects peuvent aussi s’appliquer aux plus âgés

Durée de l’atelier 3 heures
Anne-Claire Le Bihan.jpg

Citoyenne du monde et voyageuse dans l’âme. Auteure, Naturopathe, Coach holistique et spirituel, Guidance de vie, Cuisinière santé.

J’accompagne les gens, en individuel et en groupe, à se reconnecter à leur âme et à leur corps, afin de mettre en place des changements pour vivre pleinement leur vie. L’intention derrière tout ce que je propose est d’amener chaque personne à prendre conscience de sa mission de vie et ainsi de les guider pour vivre une vie en accord avec leur être profond. J’encourage les gens à voir leur lumière, à l’accepter, à se lever et à briller.

J’ai un parcours atypique car j’ai commencé en médecine et sage-femme puis en janvier 2009, suite à un rêve, j’ai tout quitté pour voyager dans le monde et pas n’importe quel type de voyage… dans un premier temps je profitais de ce sentiment de liberté, ces découvertes, ces nouvelles expériences mais rapidement j’ai compris que ce voyage allait bien au-delà de déplacements physiques. J’étais en train de faire un voyage vers moi.

Auteure du livre: « Votre Détox pas à pas » aux éditions du Dauphin

 

Sa compagnie : Voyage vers Soi ~ Soul Journey
http://www.standupandshine.com

 

Vancouver

SES ATELIERS

congé maternité, retour possible mars 2021

1- Rituel de Nouvelle Année (tableau de visualisation)

Objectifs de l’atelier Clôturer l’année précédente, se reconnecter à ses envies, ses rêves et créer un tableau de vision pour l’année qui commence.
Description du contenu Cet atelier sera un mélange de partage collectif et à 2 puis d’écriture.

Dans un premier temps, vous ferez un point sur l’année qui vient de s’écouler, ce qu’elle vous a apporté, ce que vous avez appris… puis vous vous reconnecterez à vos rêves, à vos intentions pour cette nouvelle année et vous créerez votre tableau de vision, qui sera une ligne directrice pour l’année à venir.

Matériel nécessaire papier, crayons, vieux magazines pour découper, des feuilles grand format, des ciseaux et de la colle
Durée de l’atelier 2 heures (idéalement 3h)

 

2- Tableau de Vision général ou spécifique

Objectifs de l’atelier Créer votre tableau de vision pour vous permettre de gagner en clarté sur ce que vous souhaitez attirer dans votre vie. Reconnecter avec votre créativité.
Description du contenu Cercle de parole pour commencer, puis je vous inviterais à répondre à des questions qui amènent à réflexion, pour vous aider à gagner en clarté. Ensuite vous créerez chacune votre tableau de vision.  Vous pouvez réaliser un tableau de vision général, représentant tous les différents aspects de votre vie ou spécifique; exemple: centré sur votre vie professionnel ou la relation de couple que vous souhaitez.
Matériel nécessaire Magazines, ciseaux, grandes feuilles de papier, colle, papier et crayon
Durée de l’atelier 2 heures

 

3- Votre détox pas à pas (idéal au printemps et à l’automne)

Objectifs de l’atelier Prendre un temps au printemps et/ou à l’automne pour détoxifier votre organisme. Nous verrons pas à pas comment faire et quel détox choisir.
Description du contenu Dans cet atelier, je vous présenterais les 4 détox que je propose dans mon livre: le jeûne, la monodiète, la cure de jus et la détox au vert. Nous verrons qu’est qu’une détox, quel est l’intérêt d’en faire mais aussi concrètement comment faire, laquelle choisir… Ce sera aussi l’occasion pour vous de poser vos questions.
Matériel nécessaire Papier et crayons
Durée de l’atelier 2 heures

 

4- Yoga Nidra – l’équilibre des chakras

Objectifs de l’atelier Prendre un temps pour soin, pour se détendre et être guidé dans le rééquilibrage de vos chakras.
Description du contenu Le Yoga Nidra est une relaxation et méditation guidée profonde. L’intention de cette pratique sera d’équilibrer vos chakras. Dans un premier temps je vous expliquerais ce que sont les chakras, les 7 chakras principaux avec leur fonction puis je vous guiderais pour 1h de méditation guidée allongé au sol.
Matériel nécessaire matelas de yoga + couverture + oreiller (1 par personne)
Durée de l’atelier 2 heures

 

 

5- Cuisiner autrement 

Objectifs de l’atelier Apprendre de nouvelles manières de cuisiner sainement.
Description du contenu
Mixte entre partage de connaissances (en tant que naturopathe) et de démonstration culinaire. Dégustation.
Voici les différentes options de thèmes:
 
– Dessert sans gluten: où trouve t on le gluten, qu’est-ce que c’est, par quoi et comment le remplacer en pâtisserie. Création de pâtisseries, recettes à voir en fonction du lieu et de ce qui est à disposition
 
– Alternatives au petit déjeuner classique: faire son lait végétal, faire son granola, les alternatives au beurre, le miam aux fruits…
 
– les Jus et les smoothies: quel est l’intérêt des jus et smoothie, nutritionnellement quelle est la différence, quel extracteur choisir. Nous réaliserons des jus et smoothies et je partagerais des recettes pour en refaire chez elle.
Matériel nécessaire A voir en fonction du thème choisi, me contacter pour plus de détails
Durée de l’atelier 2 heures

 

6- Faire de la place à votre Intuition

Objectifs de l’atelier Voir comment votre intuition se manifeste dans votre vie et comment la développer
Description du contenu
Qu’est ce que l’intuition? Comment la développer? Echange, partages, exercices.
Matériel nécessaire papier et crayon
Durée de l’atelier 2 heures

 

7- Self-care 

Objectifs de l’atelier Prendre un moment pour voir « How do you show up for yourself? », aider les participantes à créer de nouvelles habitudes et à remettre leur bien-être au centre de leur vie.
Description du contenu
Qu’est-ce que prendre soin de soi? Quel est la place du self-care dans votre vie? Echanges interactifs, réflexions, diverses propositions de pratiques à introduire, création d’objectifs et d’un plan d’action individuel réalisable pour prendre soin de soi au quotidien.
Matériel nécessaire Papier et crayons feutres
Durée de l’atelier 2 heures
Myriam-Verzat 2.jpg
Nanaimo

Myriam Verzat est pleine d’énergie qui déborde de créativité. D’origine française, elle découvre la Communication bienveillante (aussi appelée Communication Non violente, CNV) à l’adolescence et se fascine pour cette approche qui transforme peu à peu ses relations dans sa propre famille, son couple et dans son milieu de travail. Après une maitrise en éducation, Myriam se forme à la CNV avec le centre de formation Spiralis à Montréal et donne pendant plusieurs années des formations avec son collègue Erik Pena Salazar de Communication Synergie. Passionnée de danse, de théâtre et de nature, elle intègre les outils artistiques et la connexion à la nature à sa pratique et développe de nombreux projets d’art social et collaboratif qui invitent à se rassembler et créer du lien.

Myriam habite maintenant à sur l’île de Vancouver à Nanaimo, dans le cohabitât Pacific Gardens et elle donne régulièrement des formations en Communication Bienveillante aux individus, aux écoles et aux organisations. Maman d’un enfant de 3 ans, elle apprécie chaque jour ce que les outils de communication non violente apportent dans sa relation à son fils, son mari, ses collègues de travail et ses voisins.

Nanaimo

SES ATELIERS

1- Le pouvoir de l’amour de soi

Objectifs de l’atelier Avez-vous une voix intérieure qui vous critique et doute de vos capacités? Une voix qui trouve que vous ne faites jamais assez, que vous “devriez” être plus patiente, mieux organisée, moins colérique?

Cet atelier vous invite à vous connecter avec vos émotions face à cette “petite voix qui critique”, afin de toucher à ce qui compte vraiment. Vous découvrirez des outils pour développer une présence bienveillante et un amour envers vous-même afin de connecter avec une paix et une liberté intérieure et avoir plus de choix.

Description du contenu Cet atelier interactif permet d’explorer nos voix intérieures et les jugements que l’on peut avoir envers soi-même. À travers des activités guidées, des moments de partage à deux ou en groupe et des moments d’expression par le dessin, nous découvrirons comment connecter avec nos besoins cachés et développer une présence bienveillante envers soi-même.

L’atelier est basé sur la Communication Non Violente, une approche qui invite le développement d’une conscience bienveillante envers soi-même et les autres. C’est une approche de renommée internationale qui propose d’utiliser un langage qui nous connecte au coeur de l’expérience humaine, nos émotions, nos valeurs, nos rêves, nos désirs et nos besoins (https://cnvfrance.fr/communication-non-violente/)

Matériel nécessaire Papier et crayons de couleur
Tableau à feuilles
Durée de l’atelier 2 heures

 

2- Améliorer toutes ses relations avec la communication bienveillante

 

Objectifs de l’atelier Lors de cet atelier, les participants pourront découvrir et expérimenter:
– le pouvoir de s’écouter et d’être présent à soi-même avec bienveillance pour accéder à mes ressources intérieures et avoir plus de choix.
– le pouvoir d’écouter l’autre afin d’entendre derrière les opinions et les jugements ce qui est vraiment important pour l’autre
– le pouvoir de s’exprimer avec authenticité et responsabilité afin de générer une confiance et un élan de collaboration
Description du contenu En tant que femme, mère et entrepreneur, Myriam connait l’importance de connecter avec ce qui compte vraiment pour soi et l’exprimer avec clarté et bienveillance. À travers une facilitation créative et dynamique et des exercices concrets, Myriam vous invite à expérimenter comment l’écoute empathique et l’expression authentique peuvent permettre d’améliorer la qualité de vos relations familiales ou intimes, d’amitié ou vos relations de travail.

Les participants découvriront:

Quels sont les mots qui connectent et comment éviter les mots qui nous séparent de l’autre
– Comment se comprendre en profondeur à travers l’expression de nos besoins
– Comment dire non tout en honorant l’autre et la relation
– L’atelier est basé sur la Communication Non Violente, une approche qui invite le développement d’une conscience bienveillante envers soi-même et les autres. C’est aussi un ensemble de processus de communication de renommée internationale qui invite à utiliser un langage qui nous connecte au coeur de l’expérience humaine, nos émotions, nos valeurs, nos rêves, nos désirs et nos besoins (https://cnvfrance.fr/communication-non-violente/).

Matériel nécessaire Tableau à feuilles
Durée de l’atelier 2 heures

 

3- Ressourcement et créativité en nature

Objectifs de l’atelier Cet atelier invite à ralentir, ouvrir nos sens et expérimenter notre lien avec la nature différemment.

Myriam vous invite à faire une pause du monde stressé et effréné dans lequel nous vivons pour expérimenter un bain de forêt ressourçant et apaisant.

Connecter avec nos émotions face aux changements climatiques

Nous sommes nombreuses à être conscientes de la crise écologique en cours et on se sent parfois seules et impuissantes devant l’ampleur du problème. Le second objectif de cet atelier est d’ouvrir une porte à l’expression de nos émotions dans un cadre sécuritaire et accueillant.

L’atelier s’inspire de la Communication Bienveillante (CNV) ainsi que du Travail qui relie de Joanna Macy. Cette dernière a développé une approche collective pour transformer nos inquiétudes justifiées face à la situation planétaire en engagement créatif.

Description du contenu Lors de cet atelier de deux heures, Myriam guide les participants dans une reconnexion avec le monde vivant. À travers la rencontre, la méditation et la créativité, elle invite les participants à vivre une expérience hors du temps, à apprendre avec la nature et à ressentir l’interdépendance avec leur milieu.

L’atelier est constitué:
– de méditations guidées en nature à travers les 5 sens
– d’une création artistique avec des éléments naturels (Land art)
– De moments de partages de nos émotions face à la crise écologique

Témoignage: “Myriam propose une façon originale de découvrir la nature, d’être à l’écoute de son environnement et de soi-même. C’est finalement une autre façon de reconnecter son être à la mère nature, d’en apprendre plus sur soi tout en s’aérant le corps et l’esprit.”

Matériel nécessaire Vêtements adaptés au plein air selon la météo
Carnet.
Bouteille d’eau
Durée de l’atelier 2 heures

 

Melanie Ruffie-pic.jpg

Sa vision: le bien-être accessible à chaque Être et comme passion l’étude de l’Humain. Elle consacre ses études supérieures à la place de la femme dans diverses sociétés mondiales, la
poussant à questionner sa vie et décide de suivre son rêve : la pâtisserie. Pendant sa formation, elle y découvre bien plus que la pâtisserie: elle découvre la pleine conscience par le mouvement. Au courant des années, la méditation, le yoga et la psychologie positive l’ont menée à sa vision qui est
l’éducation, l’épanouissement et l’éveil des Êtres à vivre leur plein potentiel. Elle enseigne présentement le français langue étrangère dans un collège, est entrepreneure et suit une formation de 1000 heures pour devenir yoga thérapeute.
Fondatrice de CHEZ NOUS CHEZ VOUS, une organisation qui donne des cours de pâtisseries
pleine conscience, de yoga thérapeutique ainsi que des stages BREATHE, CREATE, BE pour vivre plus sereinement dans son corps, sa tête et son esprit.


Coquitlam

 

SES ATELIERS

1- Yoga thérapeutique 

Objectifs de l’atelier Cet atelier vise à augmenter l’aisance, l’efficacité et le plaisir du corps et du mouvement par le développement de la conscience corporelle.
Description du contenu Dans cet atelier, vous découvrirez ce qu’est la yoga thérapie et ses bienfaits. Puis, nous pratiquerons certaines postures de yoga thérapie, de yoga nidra et de yoga restauratif. Si vous le voulez, vous serez guidée individuellement à l’aide d’ajustements et de modifications afin d’adapter chaque posture à vous.

Au courant de l’atelier, vous développerez une amélioration de votre respiration, un état de relaxation profonde physique, mentale et émotionnelle ainsi qu’un apprentissage de vous-même.

Vous repartirez avec une séquence à pratiquer chez vous.

Matériel nécessaire Un tapis de yoga
Des blocs de yoga (facultatif)
Une sangle/ une écharpe
Plusieurs couvertures et oreillers
Une chaise pliante
Durée de l’atelier 2 heures

 

2- Pâtissez : méditation en mouvement et en pleine conscience

Objectifs de l’atelier Biscotti ou tartes/tartelettes (à choisir avant l’atelier)

L’objectif de cet atelier est de pâtisser en pleine conscience, en utilisant tous vos sens, votre respiration, votre créativité et en étant présente afin de pouvoir recréer cette expérience dans votre vie et vos projets quotidiens.

La pleine conscience est une méthode d’entraînement mentale qui nous apprend une manière de vivre en portant une attention consciente au moment présent sans y porter de jugements. Elle nous permet de prendre du recul par rapport aux comportements automatiques et aux schémas de pensées que nous avons. Grâce à la pleine conscience, nous voyons les choses plus clairement et pouvons répondre à ce qui nous arrive au lieu de réagir.

Une pratique régulière de la pleine conscience a beaucoup de bienfaits: elle renforce le système immunitaire, améliore la communication et la résolution des problèmes, vous aide à trouver plus d’équilibre au travail et dans votre vie privée, elle développe la pensée claire et créative. En tout, la pleine conscience augmente la qualité de vie des personnes qui souhaitent vivre leurs vies pleinement.

Vous repartirez avec de nouvelles découvertes, des Biscottis ou tartes que vous aurez préparées ainsi que des recettes.

Nombre de participantes 8-10 personnes – cela dépend du nombre de fours
Description du contenu Au début de l’atelier, vous vous concentrerez sur votre respiration et votre posture. Puis, vous donnerez une intention à vos desserts que vous vous apprêterez à préparer afin de donner un sens au geste. Vous solliciterez tous vos sens en préparant les biscottis ou les tartes à l’aide de divers ingrédients à votre disposition vous développerez votre créativité visuelle et gustatives.

À la fin de l’atelier, nous aurons un moment de partage autour des préparations réalisées et de thé chia ayurvédique fait maison. Vous repartirez avec les desserts que vous aurez préparés ainsi que les recettes.

Matériel nécessaire 1 fouet
1 cuillères en bois
1 maryse
1 plaque (pour le four)
 3-4 culs de poule/saladiers en inox ou en verre pour peser et mélanger 2 moyens (24 cm de diamètre)
1 balance
1 salle équipée d’un four ou plus
A apporter en plus pour les biscottis:
1 pilon et mortier (facultatif)
Durée de l’atelier 2 heures

 

3- Ayurvéda et Yoga Thérapeutique : Outils pour équilibrer sa routine quotidienne 

Objectifs de l’atelier L’objectif de cet atelier est de se découvrir davantage en créant une routine basée sur ses doshas afin d’avoir la motivation d’avancer sur son chemin de vie de manière plus équilibrée au travail et dans tous les aspects de sa vie. 

Certains des outils seront la création d’un Chia ayurvédique sans caféine, des exercices de respiration ainsi que des postures (asanas) que vous pourriez incorporer dans votre quotidien.

Vous repartirez avec la recette du Chia, des exercices de respirations, une séquence de yoga thérapeutique ainsi qu’une pensée plus claire et créative.

Description du contenu 1- Préparation du Chai et explication de certaines épices en Ayurvéda

2- Explication de l’Ayurvéda, de la yoga thérapie et découverte de ses doshas

3- Explication des 5 enveloppes de l’Être 

4- Respiration (Pranayama)
– Respiration carrée (samavritti

5- Postures de yoga thérapeutique (asanas)
– Pour calmer le mental:
Respiration alternée (Nadi Shodana)

– Pour donner de l’énergie et de la confiance en soi
– Pour les douleurs et tensions du bas du dos et jambes
– Pour les tensions du haut du dos, cou et cervicales.

Matériel nécessaire – Tapis de yoga
– Écharpe/ sangle
– Chaise pliante
– Bouilloire, tasse, plaque chauffante (j’amènerai la plaque) (pour le Chai)
– Projecteur
Durée de l’atelier 2 heures
Suzanne_Branding_2019.jpg
White Rock, BC, Canada

Suzanne est née au Québec, elle s’est installée à Vancouver en 1990. Elle travaille dans le domaine financier depuis 30 ans. Elle est courtière – travailleuse autonome depuis 15 ans. Elle a reçu des formations en marketing, ventes, tourisme, assurances de personnes, finances personnelles.

Les Finances personnelles

Description du contenu ·  Pourquoi un testament ?

·  La retraite ça se prépare à l’avance

·  Explications du Plan de Pension Canadien et de la Sécurité de vieillesse

·  Les bénéfices des CÉLI – Compte Épargne Libre d’Impôt Bénéfices d’un Régime Enregistré Épargne Retraite REER

·  REER ou CÉLI

·  Assurance-Vie et Assurance Invalidité

·  Assurance Maladies Graves

·  Planification pour la retraite

·  Régime enregistré épargne-étude

·  Comment faire fructifier son argent

·  Pourquoi avoir un testament

·  Régime études enregistré

·  Couverture en cas d’invalidité

Matériel requis – papier
– crayon
Durée de l’atelier 2 heures

stephanie
Vancouver

Stephanie accompagne les femmes à se reconnecter à leur corps et à se réapproprier leur sagesse intérieure.

Sa passion est de transmettre son savoir sur le rythme naturel des femmes et le cycle menstruel.

Elle est aussi certifiée Facilitatrice en arts tao et tantrique.

En 2014, Stephanie a organisé The Body Wisdom Telesummit, un événement international regroupant des expertes dans le domaine de la sagesse féminine. Elle a aussi participé en qualité de conférencière à de nombreux événements portant sur le sujet de la Femme.

Elle transmet son savoir et ses expériences à travers des ateliers, ses écrits et des séances individuelles. Ses cours en ligne seront aussi bientôt disponibles.

SES ATELIERS

1-Vivre en paix et en harmonie avec son cycle menstruel (learn to be in tune with your cycle and to love it !)

2- Apprend à vivre en phase avec ton cycle menstruel, ton rythme naturel de femme pour une vie professionnelle épanouie

3- La ménopause : Comprendre cette étape. Comment faciliter ce passage de vie de femme ?

4- Notre cycle menstruel, notre plus grand allié

Objectif des ateliers  Éduquer les femmes sur leur rythme naturel et la sagesse de leur cycle menstruel.

(Une femme ménopausée ou aménorrhée peut pleinement bénéficier de ces cours)

Description du contenu Nous aborderons :

−    la signification du cycle lunaire, les 28 jours du cycle / la nature cyclique de la femme versus l’homme linéaire.

− les quatre phases du cycle

− les quatre saisons du cycle

− les archétypes féminins représentés au travers de notre cycle

− les qualités énergétiques du cycle et l’influence sur notre physique, psychologique, sexualité, spirituel…

− l’alimentation, nos amies les plantes pour nous soutenir pendant notre voyage lunaire

− comment reconnaitre nos quatre phases lunaires énergétiques et en tirer avantage pour réaliser nos rêves et projets de vie, professionnel.

− les symptômes du cycle, ne plus subir mais faire de notre cycle menstruel notre allié.

− transformer l’histoire de nos premières lunes pour vivre pleinement notre féminité d’aujourd’hui

− le Tao pour femmes : pratiques énergétiques pour t’aider à harmoniser ton système hormonal et soulager les symptômes menstruels.

− La sexualité au travers de notre cycle.

Matériel requis – feuilles blanches, crayons de couleurs, ruban adhésif blanc,
– projecteur, tableau blanc
Durée de l’atelier 2 heures

Emmanuelle-Burelli.jpg
Powell River

Emmanuelle Burelli est originaire de Liège, Belgique, où elle a étudié la nutrition et travaillé comme diététicienne avant de venir s’installer au Canada en 2001. Elle a vécu au Québec, au Yukon, où elle a eu ses deux enfants, et est installée depuis 2008 à Powell River. Durant sa carrière, elle a travaillé dans différents programmes touchant à la santé et à l’éducation, ainsi qu’au Conseil Scolaire Francophone. À l’approche de la quarantaine, en cherchant une façon d’avoir plus d’énergie et de se sentir mieux dans sa peau, elle découvre le mouvement « Whole Food, Plant-Based Diet » ou alimentation végétalienne à base d’aliments entiers et embarque dans un nouveau mode vie qui la pousse à retourner aux études et à en faire une nouvelle carrière. Certifiée en coaching de santé, coaching de vie, coaching transformationnel (HCI) et nutrition végétalienne (eCornell University), sa passion est de partager avec vous des moyens d’atteindre une santé optimale et de vivre à votre plein potentiel grâce à un changement de vos habitudes et à des choix de vie réfléchis (alimentation, mouvement, sommeil, gestion du stress, état d’esprit et amour de soi).

SES ATELIERS

1- L’alimentation végétalienne santé

Objectifs de l’atelier Durant cet atelier, Emmanuelle vous expliquera les principes et les bienfaits d’une alimentation végétalienne santé adaptée à tous les âges. Vous apprendrez aussi comment appliquer ces principes de façon pratique dans votre vie de tous les jours, que vous décidiez de changer complètement ou simplement d’ajouter plus de végétaux dans votre alimentation.
Description du contenu – Introduction – Mon histoire personnelle – Partage des participantes
– Les principes généraux d’une alimentation à base d’aliments végétaux dans leur forme entière (Whole-Food, Plant-Based Diet)
– Les multiples bienfaits pour la santé
– Les aliments à éviter et pourquoi
– Les mythes – partage des participantes (protéines – Calcium – Fer – poisson)
– Construisez vos repas : exemples pratiques de déjeuners, dîners, soupers et collations
– Les suppléments indispensables : vit B12 et vit D
– Les spécificités pour les femmes enceintes, allaitantes, les enfants, les sportifs
– Ressources pour en savoir plus : auteurs, sites webs, groupes, cours, événements
– Questions
Matériel nécessaire Smart TV ou écran et projecteur.
J’apporte mon ordinateur portable et des ressources papier pour les participantes.
Durée de l’atelier 2 heures

 

sophie bizeul 2017.jpg
1252-1256 Lonsdale Avenue North Vancouver British Columbia V7L Canada

Coach professionnelle certifiée par l’International Coach Federation, Sophie Bizeul est dotée d’une maîtrise en coaching et en programmation neuro-linguistique. En plus de son cabinet privé, Sophie travaille comme coach et formatrice auprès de deux organismes de renommée internationale. Elle intervient auprès d’une clientèle aux objectifs variés, allant de particuliers à
des cadres à tous les niveaux de l’entreprise, et ce à travers le monde entier.

Création d’atelier en cours!

Objectifs de l’atelier  
Description du contenu
Durée de l’atelier

 

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