Sylvie Allouche
Sylvie se passionne pour le développement personnel depuis 2001. Elle accompagne avec bienveillance et efficacité, particuliers et professionnels vers la réussite et l’épanouissement qu’ils recherchent. Originaire de Lyon, Sylvie s’est formée en France et a été Responsable Commerciale en entreprise pendant 11 ans. Elle découvre alors la PNL (Programmation Neuro Linguistique), se forme au Coaching et s’installe en tant que Coach de Vie. En 2005, Sylvie s’expatrie en Chine avec son mari et leur fils de 8 ans. Elle y crée Shanghai Coachs et développe son esprit communautaire, se sensibilisant encore plus aux besoins spécifiques des femmes francophones. Depuis 2010, Sylvie relance son activité de Coach indépendante à North Vancouver et développe des synergies avec les différents regroupements francophones. Elle s’investit maintenant auprès de RFCB en tant qu’animatrice au sein de la Ressource mobile et crée le regroupement RF North Shore. Pétillante et positive, son énergie et son sourire sont contagieux et poussent à l’action et à la coopération!
SES ATELIERS
MATÉRIEL (pour tous les ateliers) :
- Afin d’adapter au cas particulier de chacune et d’optimiser les exercices pendant certains ateliers, les participantes pourraient être invitées à préparer un homework la semaine avant l’atelier (très facile et rapide)
- Prévoir de quoi prendre des notes, sinon tableau blanc. Sinon, juste des chaises en cercle dans un lieu calme.
- Prévoir un lieu calme.
- Il y aura une petite action suite à l’atelier et un suivi individuel par email est compris dans la prestation.
1- Gérer son stress et rester calme
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier va vous donner des outils concrets et faciles à utiliser pour immédiatement faire baisser votre niveau de stress et vous installer durablement dans un état confortable de calme. Vous devenez actrices de vos vies et pouvez choisir de rester dans le calme. |
| Description du contenu |
Vous retrouver immédiatement dans un état interne agréable (technique de Programmation Neuro-Linguistique) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Satisfaire mes besoins fondamentaux
| Objectifs de l’atelier | Être au clair sur ses besoins fondamentaux et avoir une technique simple et efficace pour les satisfaire. |
| Description du contenu | – Technique rapide de centrage afin d’optimiser l’attention et l’intégration. – Exercice en binôme puis en individuel afin d’identifier ses besoins fondamentaux. – Technique de Coaching pour alimenter facilement le degré de satisfaction de nos besoins. – Utilisations d’outils créatifs afin de faciliter le passage à l’action. – Intégration et engagement sur une petite action concrète à poser suite à l’atelier. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Estime de Soi, Confiance en Soi
| Objectifs de l’atelier | Reconnaitre sa valeur et son importance, renouveler le regard sur soi, restaurer son Estime de soi, rebooster sa confiance en soi. |
| Description du contenu | – Centrage et ancrage de ressource (Confiance).
– Exercice en grand groupe : les poissons. – Exercice individuel : l’image de soi. – Exercice en grand groupe : la ronde des compliments. – Relaxation Estime de Soi – Intégration et engagement sur une action + un homework (ludique et efficace!) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Savoir dire « Non »
| Objectifs de l’atelier | Se donner les moyens de tenir ses « non » ; dire « oui » à qui je suis. |
| Description du contenu | – Exercice : prendre sa place.
– Ancrage de Ressource : courage, conviction, assurance – Travail individuel : clarification des limites que je pose. – Exercice en binôme : « Moi ». – Apprentissage du protocole du Non. – Jeu de rôles en binômes. – Intégration et engagement sur une action. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- Décoder et positiver mes émotions
| Objectifs de l’atelier | Comprendre que les émotions sont des signaux actions positifs et apprendre les gérer. Comprendre que nous avons le choix, nous pouvons décider des émotions que nous vivons. |
| Description du contenu | – Retour sur le Homework et identification des émotions.
– Les 4 façons d’aborder les émotions. – Les 3 phases de la gestion des émotions : protocole EMA. – Exercice en binôme : chercher le message positif. – Les 10 émotions « négatives ». – Exercice en binôme : trouver « sa » solution. – Modification émotionnelle : leviers de pilotages. – Exercice individuel : le swich émotionnel. – Exercice individuel : Ancrage de ressource positive. – Intégration et engagement sur une action. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Je m’appelle Noémie, Je viens de Nice, France. Ma passion pour le mouvement a commencé à l’âge de 5 ans quand j’ai commencé les cours de danse. J’ai été introduit au Pilates quelques années plus tard, depuis, j’ai vraiment remarqué une nette différence et amélioration en force, mobilité et souplesse de mon corps et cela m’a sauvé pour ma carrière professionnelle de danse.
Je souhaite partager avec tout le monde comment apprendre à écouter son corps, à l’assouplir tout en le respectant. La connexion mentale/ corps physique m’a aidé à développer beaucoup plus que ce que je m’imaginais et je souhaite faire découvrir cette force inestimable que l’on a à travers des exercices qui permettent de prendre conscience de notre corps et de sa force.
Après avoir déménagé à Vancouver, j’ai été certifié professeur de Pilates et je donne à l’heure d’aujourd’hui des cours de pilates dans un studio et en zoom. Je souhaite faire découvrir le pilates car je crois pertinemment que cette technique peut aider de nombreuses personnes.
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à écouter et connaître un peu mieux son corps tout en gagnant en flexibilité, force et amélioration de la posture. |
| Description du contenu | Cet atelier se fera en deux parties. Il y aura une courte introduction sur la méthode de Pilates: comprendre son origine ainsi que connaître les bienfaits et quelques notions d’anatomie selon aussi mentionnées. La deuxième partie sera tout simplement un cours de Pilates où je vous guiderai afin d’adopter la bonne posture et les bons gestes à avoir pour chaque exercice proposé. Cela pourra vous aider dans vos séances de gym aussi. |
| Matériel nécessaire | Des vêtements confortables et un tapis de yoga |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Ghizlane Laghzaoui est actuellement professeure de français à l’Université de la Vallée du Fraser (UFV). Elle a également enseigné durant plusieurs années à Simon Fraser University (SFU). Elle a fait carrière dans l’enseignement du français depuis 20 ans aussi bien dans son pays natal, le Maroc, qu’au Canada, sa seconde patrie.
Par ailleurs, Ghizlane a obtenu en France (Lille) en 1992 son premier doctorat en littérature française, spécialité en Études Africaines, à l’Université Charles de Gaulle. Et tout récemment, elle vient d’obtenir à Simon Fraser University (SFU) un doctorat en Éducation, spécialité en leadership éducationnel en contexte de diversité.
Prise de parole en public
| Objectifs de l’atelier |
Dépasser les blocages face à un auditoire, acquérir une fluidité mentale et verbale, acquérir des techniques de prise de parole en public. La prise de parole en public est souvent une source d’angoisse et de doutes et peut constituer un frein à notre socialisation et à notre carrière. Même pour les plus expérimentées d’entre nous, prendre la parole dans une réunion de famille, face à un groupe de collègues, en mission pour le travail ou devant un micro, nécessite, avant d’être un don, un savoir-faire que l’on peut constamment perfectionner. |
| Description du contenu | Cet atelier permettra ainsi aux participantes :
· d’acquérir une série de techniques leur permettant de dépasser leurs peurs · d’augmenter la confiance en soi · de prendre conscience de l’importance de la communication non-verbale · d’acquérir, à travers des activités ludiques et constructives, un répertoire de techniques pour perfectionner la prise de parole et améliorer l’organisation des idées · d’adapter son expression à des publics variés · et d’être en mesure de soutenir l’attention du public
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| Matériel requis
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Vidéoprojecteur
Tableau à feuilles et des feutres |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Nathalie Ristord est née en France et a émigré à Montréal où elle est restée plus de trente ans. Durant ces années, elle a œuvré dans le domaine de la publicité et du cinéma. Après avoir ouvert sa propre compagnie de production vidéo, elle a commencé a s’intéresser au processus de création et à ses effets bénéfiques. Parallèlement, elle a animé des ateliers d’écriture créative et d’expression de soi par les arts visuels. Nathalie encourageait ses étudiants a exprimer librement leurs ressentis, sans se préoccuper de l’orthographe, ni du résultat final de l’oeuvre. Seuls la sincérité et l’élan créateur intuitif comptaient.
Elle comprit alors, qu’en état de totale inspiration, les étudiants se libéraient inconsciemment de blocages et que l’art devenait alors thérapeutique. Dans le but de poursuivre ses recherches sur la transe créative, elle a suivi une formation en hypnothérapie. Désormais, Nathalie pratique la profession d’hypnologue à Nanaimo, où elle aide ses patients a guider positivement leur vie, grâce à leurs ressources intérieures révélées par l’inconscient.
SON ATELIER
1- Aiguisez votre Intuition – Accédez à la sagesse de votre Moi supérieur
| Objectifs de l’atelier | En se connectant au moi supérieur, non seulement vous décuplez votre intuition, mais vous raffinez également votre sixième sens.
Décoder les messages spirituels que vous recevez quotidiennement, c’est développer vos facultés intuitives et être en mesure d’accélérer la manifestation des vos objectifs. Cet atelier propose un survol des notions associées au Moi Supérieur, ce Moi spirituel qui connaît notre plan de vie et qui nous guide constamment via notre intuition, notre créativité et ces synchronicités qui peuvent changer diamétralement notre parcours de vie. Le point culminant de cette expérience est avant tout la connexion de groupe entièrement canalisée en direct par Nathalie, qui invitera chacune à éliminer tout blocage empêchant une communication authentique entre le conscient et le Moi supérieur, afin de raffiner la guidance intuitive reçue. Si le temps nous le permet, Nathalie se connectera au moi supérieur d’une ou deux participantes afin de partager un message précis, et d’initier une remise à niveau des centres énergétiques. Nathalie utilise ses facultés psychiques de canalisation, de télépathie et de calibration énergétique afin de se mettre rapidement en état de transe hypnotique. Elle guide les participantes qui désirent expérimenter une élévation vibratoire afin d’accéder à la sagesse du moi supérieur. Elle nomme cette méthode « L’hypnose intuitive ». |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Originaire de Versailles, Isabelle Caillet a passé la majeure partie de sa vie en région parisienne, mais également dans quelques pays d’Asie du Sud-Est et d’Afrique du Nord avant de s’installer à Vancouver en 2000. C’est sa rencontre avec une art-thérapeute au printemps 2017 qui a éveillé ma fibre créative et mon intérêt pour la peinture acrylique fluide dont j’ai hâte de vous faire découvrir l’excitation de la préparation et la magie du résultat.
SES ATELIERS
1- Eveil de l’âme artistique
| Objectifs de l’atelier | Faire émerger la fibre créative qui existe en chacun d’entre nous à travers la manipulation (sans pinceau) de peintures de couleurs sur une toile d’artiste. Confiance et estime de soi sont le résultat d’une grande joie d’accomplir une œuvre artistique et vraiment époustouflante ! Le processus débute par le choix des couleurs, puis la préparation des couleurs dans leur gobelets respectifs, les réunir dans un gobelet unique, et enfin les faire danser toutes ensemble sur la toile. La magie est immédiate et spectaculaire. Chaque pièce est unique car impossible à reproduire. |
| Description du contenu | Laissez-moi vous faire émerger la fibre artistique qui sommeille en vous.
Vous vous dites « je ne sais pas peindre ». Eh bien figurez-vous que moi non plus ! Pas avec un pinceau. Toute la magie de mes techniques de peinture réside dans l’utilisation de gobelets de couleurs ou de l’utilisation de fils de coton, ou même de fonds de bouteilles ! Je vais vous guider pas à pas dans le processus de préparation pour vous donner l’opportunité de réaliser une petite œuvre d’art ! Chacun des tableaux que vous allez réaliser sera unique et impossible à reproduire. |
| Matériel nécessaire | – Tables – Chaises – Poubelle |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Carole Ducharme, LL.B., REALTOR®, est agent immobiler à Vancouver. Diplômée en Droit (Université de Montréal) et en immobilier (UBC Sauder School of Business – Real Estate Division), Carole adore aider les acheteurs, vendeurs et investisseurs à obtenir ce qu’ils désirent et à négocier les meilleures termes et conditions dans une atmosphère agréable et détendue. Le processus d’achat et de vente est complexe et peut être intimidant et stressant mais Carole fait en sorte que ses clientes soient bien informées et les aident à naviguer avec aisance les eaux troubles du marché immobilier du Grand Vancouver. Avec Carole, vous êtes entre bonnes mains.
Le Marché Immobilier
| Objectifs de l’atelier | Comprendre le processus d’achat, de vente et d’investissement immobilier |
| Description du contenu | Le processus d’achat d’une maison et d’un condominium étape par étape
Le contrat d’achat et de vente et les termes et conditions essentielles : le prix, le dépôt, les dates, le financement, l’inspection, les assurances, etc. Les coûts reliés à l’achat (inspection, notaire/avocat, taxe de transfert de propriété PTT, etc.) Les règles spécifiques pour les premiers acheteurs : définition et rabais Les règles spécifiques aux propriétés neuves : la TPS, les garanties (New Home Warranty) Le processus de vente d’une maison et d’un condominium étape par étape Comment préparer sa propriété pour être vendue : nettoyage, peinture et rénovations L’achat d’une propriété comme véhicule d’investissement : le prix d’achat, les calculs, les profits, etc. |
| Matériel nécessaire | – projecteur, chevalet avec papier et feutres. Les participantes sont invitées à prendre des notes. Du matériel fourni par l’animatrice pourra être distribué sur place et/ou envoyé par courriel aux participantes. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Nathalie pratique le yoga depuis 1990. Depuis, elle étudie et intègre à sa pratique la connaissance nécessaire afin d’offrir des stratégies et solutions permettant à ses clients de retrouver et maintenir l’équilibre corps-esprit. Certifiée professeure de yoga en 1999, instructeur de méditation profonde en 2005, et consultante en ayurvéda en 2013, elle continue à développer ses compétences avec passion. Elle partage ces connaissances holistiques, provenant de la tradition védique, sous forme de cours et d’ateliers (en personne ou en ligne). Aider ses élèves à développer de nouvelles habitudes de vie saine et atteindre une qualité de vie optimale lui apportent la joie au quotidien.
SON ATELIER
1) Introduction à la méditation
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier est une rencontre d’introduction et de préparation à la méditation profonde. |
| Description du contenu | Dans cet atelier vous apprendrez quels sont les bienfaits, les mécanismes et les origines de la Méditation Profonde. Vous aurez l’opportunité de poser des questions, d’expérimenter une méditation de groupe d’environ 10 minutes, et ensuite de décider si vous êtes prêts à débuter une pratique régulière. À la fin de cette séance il y aura une entrevue personnelle pour ceux qui désirent poursuivre. |
| Matériel nécessaire | Aucun |
| Durée de l’atelier | 1 ou 2 heures |
Professeur certifiée en pleine conscience et méditation, Charlotte a découvert la méditation en 2009 par le biais d’un moine bouddhiste tibétain enseignant la méditation et les précepts bouddhistes selon la tradition tibétaine. Depuis lors, la méditation a fait partie de sa vie. Elle a suivi plusieurs retraites de méditation et une formation intensive de deux ans (avec Jack Kornfield et Tara Brach) sur les pratiques liées à la compassion, la pleine conscience et la méditation. L’ intention de Charlotte est de permettre à chacune de vivre plus librement et de réduire la souffrance personnelle et sociétale à travers la pleine conscience, la méditation et compassion.
Nanaimo
SON ATELIER
1. Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à pratiquer la méditation et la pleine conscience pour se sentir plus libre. |
| Description du contenu |
Méditations guidées et participation active au menu! |
| Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2. Apprendre à mieux gérer ses émotions
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à mieux gérer ses émotions pour vivre plus librement. |
| Description du contenu |
|
| Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Apprendre à lâcher prise!
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à lâcher prise émotions pour son bien-être |
| Description du contenu | – Nous comprendre avec le lâcher prise.
– Comment lâcher prise? – Exercice de groupe sur le lâcher prise. – Méditation guidée sur le lâcher prise. Réflexion et participation active au menu! |
| Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à écouter son corps pour mieux vivre au quotidien |
| Description du contenu | – La pleine conscience du corps.
– Comprendre notre corps : nommer nos sensations. – Corps et douleur : ressources pour gérer la douleur. Réflexion et participation active au menu! |
| Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- Être dans le moment présent ici et maintenant
| Objectifs de l’atelier | Être dans le moment présent ici et maintenant |
| Description du contenu | – Comment vivre au moment présent?
– Ressources pour être dans le moment présent. – Exercices de réflexion en groupe. Réflexion et participation active au menu! |
| Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
6- Vivre en pleine conscience
| Objectifs de l’atelier | Vivre en pleine conscience pour enfin vivre! |
| Description du contenu | – Écouter son corps.
– Écouter nos émotions. – Reconnaître nos pensées. Réflexion et participation active au menu! |
| Matériel nécessaire | Rien de spécial, un téléphone, tablette ou ordinateur pour pouvoir participer à l’atelier |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Mandana est originaire de la ville de Shiraz en Iran. Son âme artiste et altruiste l’ont conduite vers un parcours atypique. Issue de deux immigrations et d’une 3ème de Montréal vers Vancouver, Mandana a offert ses compétences en ethnopsychologie et en enseignement du Yoga à la communauté francophone de la Colombie-Britannique dès 2014.
Orientée vers une approche thérapeutique, elle souhaite offrir des formations de qualité grâce ses spécialisations, notamment le Yoga Thérapeutique.
Mandana possède une formation de 500H en enseignement du Yoga Niveau Avancé et thérapeutique, avec une spécialisation en Yoga Prénatal et pour la santé féminine. Elle a également 10 ans de pratique en Massotherapie Nuad Boran, une pratique influencée par la médecine indienne et chinoise. Multidisciplinaire, elle s’implique depuis 2014 en tant que facilitatrice et agente de programme pour des ressources spécialisées en employabilité sur la côte Ouest et la côte Est du pays.
Son plan d’action d’ici 2020: Mandana mettra également en place un programme de formation professorale de Yoga (en français) orientée vers la Santé féminine strictement pour la communauté francophone de la Colombie-Britannique ainsi qu’un service de mentorat professoral basé sur le yoga thérapeutique et l’approche zen bouddhiste, d’ici les 5 prochaines années.
SES ATELIERS
1- Yoga et Cycle menstruel
| Objectifs de l’atelier | Acquérir les fondations de base d’une pratique de Yoga accès sur la régulation des symptômes hormonaux avant, pendant et après les menstruations, selon l’approche de Geeta Iyengar. |
| Description du contenu | Cet atelier vous aidera à raffiner votre pratique en découvrant les postures de Yoga à éviter ainsi qu’en apprenant une série de séquences d’asanas qui prépareront votre corps à une meilleure régulation hormonale (absence presque complète des symptômes prémenstruels). |
| Matériel nécessaire | – 1 tapis de Yoga – 1 traversin; 1 chaise de Yoga – 2 blocs de Yoga – 1 sangle |
| Durée de l’atelier | 2h |
2- Yoga et pré-ménopause
| Objectifs de l’atelier | Se familiariser avec les étapes qui précèdent la ménopause en explorant une approche de Yoga qui favorise le bien-être féminin durant ce passage important. |
| Description du contenu | Vous pratiquerez des postures qui vous permettront de soulager les symptômes les plus fréquents de la pré-ménopause et apprendrez à les intégrer dans une pratique personnelle et adaptée à vos besoins. |
| Matériel nécessaire | – 1 tapis de Yoga; – 1-2 traversin – 1 chaise de Yoga – 2 blocs de Yoga 1 sangle (Studio avec cordes au mur) |
| Durée de l’atelier | 1h30 de pratique et 30 min de théorie |
Les ateliers Mentorship Professoraux pour professeur de Yoga certifié 200h
3- Mentorship Professoral (étape 1)
| Objectifs de l’atelier | Identifier les embûches à l’enseignement et les lacunes de sa formation principale afin de pourvoir les manques, redéfinir ses intentions professionnelles et ses objectifs personnels. |
| Description du contenu | Cet atelier vous servira à élaborer un plan d’enseignement de base favorisant l’intégration des habiletés nécessaires pour enseigner le Yoga dans différents milieux de pratique (GYM- Studios-Écoles-Centre communautaire-Corporatif-Spa) et cela dans le respect de ses intentions professionnelles. |
| Matériel nécessaire | – 1 traversin – 1 chaise de Yoga – 2 blocs de Yoga – 1 sangle |
| Durée de l’atelier | 1h de pratique et 1h d’analyse en groupe |
4-Mentorship Professoral (étape 2)
| Objectifs de l’atelier | Développer un plan de cours structuré et réfléchi en incorporant 3 postures de Yoga thérapeutique selon l’approche Iyengar. Élaborer des objectifs de formation supérieure. |
| Description du contenu | Cet atelier vous servira à élaborer un plan d’enseignement de base favorisant l’intégration des habiletés nécessaires pour enseigner le Yoga dans différents milieux de pratique (GYM- Studios-Écoles-Centre communautaire-Corporatif-Spa).À cela, l’animatrice présentera 3 postures de Yoga ayant un impact thérapeutique et applicable quelques soient le milieu de pratique. |
| Matériel nécessaire | – 1 traversin – 1 chaise de Yoga – 2 blocs de Yoga – 1 sangle |
| Durée de l’atelier | 2h |
Emmanuelle Burelli est originaire de Liège, Belgique, où elle a étudié la nutrition et travaillé comme diététicienne avant de venir s’installer au Canada en 2001. Elle a vécu au Québec, au Yukon, où elle a eu ses deux enfants, et est installée depuis 2008 à Powell River. Durant sa carrière, elle a travaillé dans différents programmes touchant à la santé et à l’éducation, ainsi qu’au Conseil Scolaire Francophone. À l’approche de la quarantaine, en cherchant une façon d’avoir plus d’énergie et de se sentir mieux dans sa peau, elle découvre le mouvement « Whole Food, Plant-Based Diet » ou alimentation végétalienne à base d’aliments entiers et embarque dans un nouveau mode vie qui la pousse à retourner aux études et à en faire une nouvelle carrière. Certifiée en coaching de santé, coaching de vie, coaching transformationnel (HCI) et nutrition végétalienne (eCornell University), sa passion est de partager avec vous des moyens d’atteindre une santé optimale et de vivre à votre plein potentiel grâce à un changement de vos habitudes et à des choix de vie réfléchis (alimentation, mouvement, sommeil, gestion du stress, état d’esprit et amour de soi).
SES ATELIERS
1- L’alimentation végétalienne santé
| Objectifs de l’atelier | Durant cet atelier, Emmanuelle vous expliquera les principes et les bienfaits d’une alimentation végétalienne santé adaptée à tous les âges. Vous apprendrez aussi comment appliquer ces principes de façon pratique dans votre vie de tous les jours, que vous décidiez de changer complètement ou simplement d’ajouter plus de végétaux dans votre alimentation. |
| Description du contenu | – Introduction – Mon histoire personnelle – Partage des participantes – Les principes généraux d’une alimentation à base d’aliments végétaux dans leur forme entière (Whole-Food, Plant-Based Diet) – Les multiples bienfaits pour la santé – Les aliments à éviter et pourquoi – Les mythes – partage des participantes (protéines – Calcium – Fer – poisson) – Construisez vos repas : exemples pratiques de déjeuners, dîners, soupers et collations – Les suppléments indispensables : vit B12 et vit D – Les spécificités pour les femmes enceintes, allaitantes, les enfants, les sportifs – Ressources pour en savoir plus : auteurs, sites webs, groupes, cours, événements – Questions |
| Matériel nécessaire | Smart TV ou écran et projecteur. J’apporte mon ordinateur portable et des ressources papier pour les participantes. |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Suzanne est née au Québec, elle s’est installée à Vancouver en 1990. Elle travaille dans le domaine financier depuis 30 ans. Elle est courtière – travailleuse autonome depuis 15 ans. Elle a reçu des formations en marketing, ventes, tourisme, assurances de personnes, finances personnelles.
Les Finances personnelles
| Description du contenu | · Pourquoi un testament ?
· La retraite ça se prépare à l’avance · Explications du Plan de Pension Canadien et de la Sécurité de vieillesse · Les bénéfices des CÉLI – Compte Épargne Libre d’Impôt Bénéfices d’un Régime Enregistré Épargne Retraite REER · REER ou CÉLI · Assurance-Vie et Assurance Invalidité · Assurance Maladies Graves · Planification pour la retraite · Régime enregistré épargne-étude · Comment faire fructifier son argent · Pourquoi avoir un testament · Régime études enregistré · Couverture en cas d’invalidité |
| Matériel requis | – papier – crayon |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Sa vision: le bien-être accessible à chaque Être et comme passion l’étude de l’Humain. Elle consacre ses études supérieures à la place de la femme dans diverses sociétés mondiales, la
poussant à questionner sa vie et décide de suivre son rêve : la pâtisserie. Pendant sa formation, elle y découvre bien plus que la pâtisserie: elle découvre la pleine conscience par le mouvement. Au courant des années, la méditation, le yoga et la psychologie positive l’ont menée à sa vision qui est
l’éducation, l’épanouissement et l’éveil des Êtres à vivre leur plein potentiel. Elle enseigne présentement le français langue étrangère dans un collège, est entrepreneure et suit une formation de 1000 heures pour devenir yoga thérapeute.
Fondatrice de CHEZ NOUS CHEZ VOUS, une organisation qui donne des cours de pâtisseries
pleine conscience, de yoga thérapeutique ainsi que des stages BREATHE, CREATE, BE pour vivre plus sereinement dans son corps, sa tête et son esprit.
Coquitlam
SES ATELIERS
1- Yoga thérapeutique
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier vise à augmenter l’aisance, l’efficacité et le plaisir du corps et du mouvement par le développement de la conscience corporelle. |
| Description du contenu | Dans cet atelier, vous découvrirez ce qu’est la yoga thérapie et ses bienfaits. Puis, nous pratiquerons certaines postures de yoga thérapie, de yoga nidra et de yoga restauratif. Si vous le voulez, vous serez guidée individuellement à l’aide d’ajustements et de modifications afin d’adapter chaque posture à vous.
Au courant de l’atelier, vous développerez une amélioration de votre respiration, un état de relaxation profonde physique, mentale et émotionnelle ainsi qu’un apprentissage de vous-même. Vous repartirez avec une séquence à pratiquer chez vous. |
| Matériel nécessaire | Un tapis de yoga Des blocs de yoga (facultatif) Une sangle/ une écharpe Plusieurs couvertures et oreillers Une chaise pliante |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Pâtissez : méditation en mouvement et en pleine conscience
| Objectifs de l’atelier | Biscotti ou tartes/tartelettes (à choisir avant l’atelier)
L’objectif de cet atelier est de pâtisser en pleine conscience, en utilisant tous vos sens, votre respiration, votre créativité et en étant présente afin de pouvoir recréer cette expérience dans votre vie et vos projets quotidiens. La pleine conscience est une méthode d’entraînement mentale qui nous apprend une manière de vivre en portant une attention consciente au moment présent sans y porter de jugements. Elle nous permet de prendre du recul par rapport aux comportements automatiques et aux schémas de pensées que nous avons. Grâce à la pleine conscience, nous voyons les choses plus clairement et pouvons répondre à ce qui nous arrive au lieu de réagir. Une pratique régulière de la pleine conscience a beaucoup de bienfaits: elle renforce le système immunitaire, améliore la communication et la résolution des problèmes, vous aide à trouver plus d’équilibre au travail et dans votre vie privée, elle développe la pensée claire et créative. En tout, la pleine conscience augmente la qualité de vie des personnes qui souhaitent vivre leurs vies pleinement. Vous repartirez avec de nouvelles découvertes, des Biscottis ou tartes que vous aurez préparées ainsi que des recettes. |
| Nombre de participantes | 8-10 personnes – cela dépend du nombre de fours |
| Description du contenu | Au début de l’atelier, vous vous concentrerez sur votre respiration et votre posture. Puis, vous donnerez une intention à vos desserts que vous vous apprêterez à préparer afin de donner un sens au geste. Vous solliciterez tous vos sens en préparant les biscottis ou les tartes à l’aide de divers ingrédients à votre disposition vous développerez votre créativité visuelle et gustatives.
À la fin de l’atelier, nous aurons un moment de partage autour des préparations réalisées et de thé chia ayurvédique fait maison. Vous repartirez avec les desserts que vous aurez préparés ainsi que les recettes. |
| Matériel nécessaire | 1 fouet 1 cuillères en bois 1 maryse 1 plaque (pour le four) 3-4 culs de poule/saladiers en inox ou en verre pour peser et mélanger 2 moyens (24 cm de diamètre) 1 balance 1 salle équipée d’un four ou plus A apporter en plus pour les biscottis: 1 pilon et mortier (facultatif) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Ayurvéda et Yoga Thérapeutique : Outils pour équilibrer sa routine quotidienne
| Objectifs de l’atelier | L’objectif de cet atelier est de se découvrir davantage en créant une routine basée sur ses doshas afin d’avoir la motivation d’avancer sur son chemin de vie de manière plus équilibrée au travail et dans tous les aspects de sa vie.
Certains des outils seront la création d’un Chia ayurvédique sans caféine, des exercices de respiration ainsi que des postures (asanas) que vous pourriez incorporer dans votre quotidien. Vous repartirez avec la recette du Chia, des exercices de respirations, une séquence de yoga thérapeutique ainsi qu’une pensée plus claire et créative. |
| Description du contenu | 1- Préparation du Chai et explication de certaines épices en Ayurvéda
2- Explication de l’Ayurvéda, de la yoga thérapie et découverte de ses doshas 3- Explication des 5 enveloppes de l’Être 4- Respiration (Pranayama) 5- Postures de yoga thérapeutique (asanas) – Pour donner de l’énergie et de la confiance en soi |
| Matériel nécessaire | – Tapis de yoga – Écharpe/ sangle – Chaise pliante – Bouilloire, tasse, plaque chauffante (j’amènerai la plaque) (pour le Chai) – Projecteur |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Myriam Verzat est pleine d’énergie qui déborde de créativité. D’origine française, elle découvre la Communication bienveillante (aussi appelée Communication Non violente, CNV) à l’adolescence et se fascine pour cette approche qui transforme peu à peu ses relations dans sa propre famille, son couple et dans son milieu de travail. Après une maitrise en éducation, Myriam se forme à la CNV avec le centre de formation Spiralis à Montréal et donne pendant plusieurs années des formations avec son collègue Erik Pena Salazar de Communication Synergie. Passionnée de danse, de théâtre et de nature, elle intègre les outils artistiques et la connexion à la nature à sa pratique et développe de nombreux projets d’art social et collaboratif qui invitent à se rassembler et créer du lien.
Myriam habite maintenant à sur l’île de Vancouver à Nanaimo, dans le cohabitât Pacific Gardens et elle donne régulièrement des formations en Communication Bienveillante aux individus, aux écoles et aux organisations. Maman d’un enfant de 3 ans, elle apprécie chaque jour ce que les outils de communication non violente apportent dans sa relation à son fils, son mari, ses collègues de travail et ses voisins.
Nanaimo
SES ATELIERS
1- Le pouvoir de l’amour de soi
| Objectifs de l’atelier | Avez-vous une voix intérieure qui vous critique et doute de vos capacités? Une voix qui trouve que vous ne faites jamais assez, que vous “devriez” être plus patiente, mieux organisée, moins colérique?
Cet atelier vous invite à vous connecter avec vos émotions face à cette “petite voix qui critique”, afin de toucher à ce qui compte vraiment. Vous découvrirez des outils pour développer une présence bienveillante et un amour envers vous-même afin de connecter avec une paix et une liberté intérieure et avoir plus de choix. |
| Description du contenu | Cet atelier interactif permet d’explorer nos voix intérieures et les jugements que l’on peut avoir envers soi-même. À travers des activités guidées, des moments de partage à deux ou en groupe et des moments d’expression par le dessin, nous découvrirons comment connecter avec nos besoins cachés et développer une présence bienveillante envers soi-même.
L’atelier est basé sur la Communication Non Violente, une approche qui invite le développement d’une conscience bienveillante envers soi-même et les autres. C’est une approche de renommée internationale qui propose d’utiliser un langage qui nous connecte au coeur de l’expérience humaine, nos émotions, nos valeurs, nos rêves, nos désirs et nos besoins (https://cnvfrance.fr/communication-non-violente/) |
| Matériel nécessaire | Papier et crayons de couleur Tableau à feuilles |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Améliorer toutes ses relations avec la communication bienveillante
| Objectifs de l’atelier | Lors de cet atelier, les participants pourront découvrir et expérimenter: – le pouvoir de s’écouter et d’être présent à soi-même avec bienveillance pour accéder à mes ressources intérieures et avoir plus de choix. – le pouvoir d’écouter l’autre afin d’entendre derrière les opinions et les jugements ce qui est vraiment important pour l’autre – le pouvoir de s’exprimer avec authenticité et responsabilité afin de générer une confiance et un élan de collaboration |
| Description du contenu | En tant que femme, mère et entrepreneur, Myriam connait l’importance de connecter avec ce qui compte vraiment pour soi et l’exprimer avec clarté et bienveillance. À travers une facilitation créative et dynamique et des exercices concrets, Myriam vous invite à expérimenter comment l’écoute empathique et l’expression authentique peuvent permettre d’améliorer la qualité de vos relations familiales ou intimes, d’amitié ou vos relations de travail.
Les participants découvriront: Quels sont les mots qui connectent et comment éviter les mots qui nous séparent de l’autre |
| Matériel nécessaire | Tableau à feuilles |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Ressourcement et créativité en nature
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier invite à ralentir, ouvrir nos sens et expérimenter notre lien avec la nature différemment.
Myriam vous invite à faire une pause du monde stressé et effréné dans lequel nous vivons pour expérimenter un bain de forêt ressourçant et apaisant. Connecter avec nos émotions face aux changements climatiques Nous sommes nombreuses à être conscientes de la crise écologique en cours et on se sent parfois seules et impuissantes devant l’ampleur du problème. Le second objectif de cet atelier est d’ouvrir une porte à l’expression de nos émotions dans un cadre sécuritaire et accueillant. L’atelier s’inspire de la Communication Bienveillante (CNV) ainsi que du Travail qui relie de Joanna Macy. Cette dernière a développé une approche collective pour transformer nos inquiétudes justifiées face à la situation planétaire en engagement créatif. |
| Description du contenu | Lors de cet atelier de deux heures, Myriam guide les participants dans une reconnexion avec le monde vivant. À travers la rencontre, la méditation et la créativité, elle invite les participants à vivre une expérience hors du temps, à apprendre avec la nature et à ressentir l’interdépendance avec leur milieu.
L’atelier est constitué: Témoignage: “Myriam propose une façon originale de découvrir la nature, d’être à l’écoute de son environnement et de soi-même. C’est finalement une autre façon de reconnecter son être à la mère nature, d’en apprendre plus sur soi tout en s’aérant le corps et l’esprit.” |
| Matériel nécessaire | Vêtements adaptés au plein air selon la météo Carnet. Bouteille d’eau |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Citoyenne du monde et voyageuse dans l’âme. Auteure, Naturopathe, Coach holistique et spirituel, Guidance de vie, Cuisinière santé.
J’accompagne les gens, en individuel et en groupe, à se reconnecter à leur âme et à leur corps, afin de mettre en place des changements pour vivre pleinement leur vie. L’intention derrière tout ce que je propose est d’amener chaque personne à prendre conscience de sa mission de vie et ainsi de les guider pour vivre une vie en accord avec leur être profond. J’encourage les gens à voir leur lumière, à l’accepter, à se lever et à briller.
J’ai un parcours atypique car j’ai commencé en médecine et sage-femme puis en janvier 2009, suite à un rêve, j’ai tout quitté pour voyager dans le monde et pas n’importe quel type de voyage… dans un premier temps je profitais de ce sentiment de liberté, ces découvertes, ces nouvelles expériences mais rapidement j’ai compris que ce voyage allait bien au-delà de déplacements physiques. J’étais en train de faire un voyage vers moi.
Auteure du livre: « Votre Détox pas à pas » aux éditions du Dauphin
Sa compagnie : Voyage vers Soi ~ Soul Journey
http://www.standupandshine.com
Vancouver
SES ATELIERS
1- Rituel de Nouvelle Année (tableau de visualisation)
| Objectifs de l’atelier | Clôturer l’année précédente, se reconnecter à ses envies, ses rêves et créer un tableau de vision pour l’année qui commence. |
| Description du contenu | Cet atelier sera un mélange de partage collectif et à 2 puis d’écriture.
Dans un premier temps, vous ferez un point sur l’année qui vient de s’écouler, ce qu’elle vous a apporté, ce que vous avez appris… puis vous vous reconnecterez à vos rêves, à vos intentions pour cette nouvelle année et vous créerez votre tableau de vision, qui sera une ligne directrice pour l’année à venir. |
| Matériel nécessaire | papier, crayons, vieux magazines pour découper, des feuilles grand format, des ciseaux et de la colle |
| Durée de l’atelier | 2 heures (idéalement 3h) |
2- Tableau de Vision général ou spécifique
| Objectifs de l’atelier | Créer votre tableau de vision pour vous permettre de gagner en clarté sur ce que vous souhaitez attirer dans votre vie. Reconnecter avec votre créativité. |
| Description du contenu | Cercle de parole pour commencer, puis je vous inviterais à répondre à des questions qui amènent à réflexion, pour vous aider à gagner en clarté. Ensuite vous créerez chacune votre tableau de vision. Vous pouvez réaliser un tableau de vision général, représentant tous les différents aspects de votre vie ou spécifique; exemple: centré sur votre vie professionnel ou la relation de couple que vous souhaitez. |
| Matériel nécessaire | Magazines, ciseaux, grandes feuilles de papier, colle, papier et crayon |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Votre détox pas à pas (idéal au printemps et à l’automne)
| Objectifs de l’atelier | Prendre un temps au printemps et/ou à l’automne pour détoxifier votre organisme. Nous verrons pas à pas comment faire et quel détox choisir. |
| Description du contenu | Dans cet atelier, je vous présenterais les 4 détox que je propose dans mon livre: le jeûne, la monodiète, la cure de jus et la détox au vert. Nous verrons qu’est qu’une détox, quel est l’intérêt d’en faire mais aussi concrètement comment faire, laquelle choisir… Ce sera aussi l’occasion pour vous de poser vos questions. |
| Matériel nécessaire | Papier et crayons |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4- Yoga Nidra – l’équilibre des chakras
| Objectifs de l’atelier | Prendre un temps pour soin, pour se détendre et être guidé dans le rééquilibrage de vos chakras. |
| Description du contenu | Le Yoga Nidra est une relaxation et méditation guidée profonde. L’intention de cette pratique sera d’équilibrer vos chakras. Dans un premier temps je vous expliquerais ce que sont les chakras, les 7 chakras principaux avec leur fonction puis je vous guiderais pour 1h de méditation guidée allongé au sol. |
| Matériel nécessaire | matelas de yoga + couverture + oreiller (1 par personne) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
5- Cuisiner autrement
| Objectifs de l’atelier | Apprendre de nouvelles manières de cuisiner sainement. |
| Description du contenu |
Mixte entre partage de connaissances (en tant que naturopathe) et de démonstration culinaire. Dégustation.
Voici les différentes options de thèmes:
– Dessert sans gluten: où trouve t on le gluten, qu’est-ce que c’est, par quoi et comment le remplacer en pâtisserie. Création de pâtisseries, recettes à voir en fonction du lieu et de ce qui est à disposition
– Alternatives au petit déjeuner classique: faire son lait végétal, faire son granola, les alternatives au beurre, le miam aux fruits…
– les Jus et les smoothies: quel est l’intérêt des jus et smoothie, nutritionnellement quelle est la différence, quel extracteur choisir. Nous réaliserons des jus et smoothies et je partagerais des recettes pour en refaire chez elle.
|
| Matériel nécessaire | A voir en fonction du thème choisi, me contacter pour plus de détails |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
6- Faire de la place à votre Intuition
| Objectifs de l’atelier | Voir comment votre intuition se manifeste dans votre vie et comment la développer |
| Description du contenu |
Qu’est ce que l’intuition? Comment la développer? Echange, partages, exercices.
|
| Matériel nécessaire | papier et crayon |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
7- Self-care
| Objectifs de l’atelier | Prendre un moment pour voir « How do you show up for yourself? », aider les participantes à créer de nouvelles habitudes et à remettre leur bien-être au centre de leur vie. |
| Description du contenu |
Qu’est-ce que prendre soin de soi? Quel est la place du self-care dans votre vie? Echanges interactifs, réflexions, diverses propositions de pratiques à introduire, création d’objectifs et d’un plan d’action individuel réalisable pour prendre soin de soi au quotidien.
|
| Matériel nécessaire | Papier et crayons feutres |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
SES ATELIERS
- 1- Tisser des liens avec les cartes de La Girl
Objectifs de l’atelier Cet atelier vous permettra de renforcer les liens à soi et aux autres avec l’outil de la GIRL. Description du contenu L’atelier débutera avec la présentation de l’outil de la Girl, qui est elle? Qu’elle est son histoire? En quoi cet outil permet-il de se raconter, de communiquer et de s’engager dans le lien à soi et aux autres.
Ensuite, vous expérimenterez les multiples possibilités du jeu de cartes de la Girl: des histoires personnelles, aux émotions, au jeu imaginaire.
C’est un atelier de tissage de liens pour se connecter à soi et autres dans un mode convivial et bienveillante.
Matériel pas de matériel nécessaire si ce n’est des tables ou un espace au sol pour pouvoir disposer les cartes. Durée de l’atelier 2 heures 2- Atelier de soutien à la parentalité
Objectifs de l’atelier Cet atelier a pour objectif de transmettre des notions clefs de l’éducation et de se recentrer sur ses choix éducatifs. Description du contenu La difficulté d’être parentalité aujourd’hui: tellement d’injonctions que l’on s’y perd. Que veut dire poser un cadre, des limites tout en étant bienveillant ?
C’est quoi écouter un peu beaucoup, comment ?
Prendre soin de soi , ça veut dire quoi quand on est débordé ?
Matériel Ordinateur / projecteur sur écran Chaque participante peut amener de quoi noter
Possibilité de faire en virtuel si accès à un ordinateur/tablette
Durée de l’atelier 2 heures 3- atelier de peinture : les mini paysages imaginaires
Objectifs de l’atelier Cet atelier a pour objectif d’apprendre à peindre de petits paysages imaginaires Description du contenu Apprentissage d’une technique spécifique pour mélanger les couleurs Créations de petits paysages imaginaires en peinture acrylique sur papier format cartes
Une fois la peinture sèche, vous ajouterez les détails d’architecture avec des marqueurs
PAS d’expérience en peinture nécessaire
Matériel Papier canson Peinture acrylique de base
Marqueurs
Avoir accès à un point d’eau évier, lavabo
Table/chaise
(pinceaux et instruments fournis)
Chaque participante peut amener : une tenue qui ne craint pas de se salir ou alors une blouse, un tablier
Durée de l’atelier 2 heures 4- Stress et stratégies en peinture
Objectifs de l’atelier Cet atelier a pour objectif d’aborder les notions de gestion du stress par l’expression picturale. Description du contenu L’outil expérientiel de la Girl permet d’échanger sur les notions de stress, de santé mentale et de bien être psychologique. Tout d’abord on utilisera le jeu de carte de la Girl pour se familiariser avec la notion de santé psychique. Puis on peindra différentes images de la Girl, la mise en couleurs permettra d’approfondir les échanges et de discuter de stratégies pour soulager le stress.
Pas d’expérience en peinture nécessaire
Matériel Peinture acrylique de base Avoir accès à un point d’eau évier, lavabo
Table/chaise
(pinceaux et instruments fournis)
Chaque participante peut amener : une tenue qui ne craint pas de se salir ou alors une blouse, un tablier
Durée de l’atelier 2 heures
Après des études en Environnement (spécialité droit de l’environnement) puis une spécialisation en énergies renouvelables avec les Arts et Métiers, j’ai travaillé pendant 6 ans en tant qu’ingénieur en énergies renouvelables pour un installateur et développeur de projets solaires photovoltaïques dans la région Poitou Charentes (aujourd’hui « Nouvelle Aquitaine »).
Le milieu sexiste de l’agriculture, du BTP et des ENR, en particulier dans ma compagnie, ne me convenait pas, c’est pourquoi j’ai profité de la première vague de licenciements de ma société en 2015 pour prendre un nouveau souffle, et reprendre mes études, dans le domaine du Management international et j’ai alors entrepris les démarches me permettant de partir à l’étranger, afin d’ouvrir ma vision à l’international, et en particulier à la culture Canadienne. Me voici à Vancouver depuis septembre 2018.
SES ATELIERS
1.Formation Excel pour débutants
| Objectifs de l’atelier | Excel est un outil informatique aux possibilités immenses, qui peut être utilisé pour calculer un business plan, ou gérer ses dépenses et son budget perso.
Aujourd’hui c’est aussi un outil fréquemment demandé par les employeurs. Ma partie préférée commence quand on commence à toucher à l’analytique (tableaux croisés dynamiques, power pivot) : on peut ainsi aisément mettre en évidence que sa voiture commence à consommer plus qu’avant, ou prévoir ses recettes de cuisine à l’avance, vérifier si le post des dépenses « loisirs » est constant au fil du temps ou budgéter ses prochaines vacances… Mais l’idéal serait un groupe à peu près de même niveau afin de ne pas perdre les débutants ou de ne pas ennuyer les utilisateurs avertis (et du coup en 2h on verrait une initiation au Business plan OU à la gestion des recettes OU au budget perso…) |
| Description du contenu | o Gestion des formules o Mises en forme conditionnelles o Tirer les formules, travailler en mode table, calculer une moyenne ou un prêt o Imprimer |
| Matériel nécessaire | Un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 minimum) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2.Formation Excel pour confirmé.e.s
| Objectifs de l’atelier | Formation avancée sur Excel |
| Description du contenu |
o Créer un business plan basique |
| Matériel nécessaire | un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 mini) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3.Formation Excel: tableaux croisés dynamiques
| Objectifs de l’atelier | Formation sur les tableaux croisés dynamiques |
| Description du contenu |
o Faire de l’analytique avec les TCD |
| Matériel nécessaire | Un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 minimum) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
4.Formation Excel: Power Query
| Objectifs de l’atelier | Power Query est un complément d’Excel qui permet d’importer et de manipuler très facilement vos données. |
| Description du contenu |
o Fusionner plusieurs bases de données (un tableau avec des clients et leurs contacts, un tableau avec des projets et des clients par exemple) |
| Matériel nécessaire | Un ordinateur par personne avec Excel (si possible Version 2010 minimum)
Pour Power Query, c’est en Natif à partir de Excel 2016, et entre 2010 et 2013 c’était un module optionnel. Si cet atelier se fait il faudrait installer Power Query avant l’atelier |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Originaire de Touraine, Muriel a passé la majeure partie de sa vie à Paris, en Alsace et en Occitanie avant de s’installer à Vancouver en 2017.
C’est parce qu’elle est devenue maman qu’elle s’est d’abord intéressée aux produits toxiques dans les produits du corps et de la maison : salle de bain, cuisine…Puis est venu le temps de se poser des questions autour de la cuisine santé… Pour finir par s’engager dans une démarche de transition écologique et zéro déchet plus globale pour elle même et son foyer.
Elle essaye de changer son monde pour changer le monde et entraîner avec elle amis et famille, C’est pour elle une opportunité de faire bien, de faire mieux, car « l’avenir n’est pas ce qui va arriver mais ce que nous allons faire » (Henri Bergson).
Comox
SES ATELIERS
1. Recevoir ses propres messages (réservé à un nombre de 10 personnes maximum)
| Objectifs de l’atelier | Décrypter les signes autour de soi en réveillant sa créativité |
| Description du contenu | Introduction et tirage de cartes pour chacune (30min) 20 min de «question-réponses» et de conseils pratiques 50 min de collage/fabrication créative et instinctive 20 min de présentation – tour de table |
| Matériel nécessaire | – Tablette électronique ou ordinateur si proposé en ligne – Une paire de ciseaux et / ou cutter ( +planche cartonnée) – Des magazines de tous types – Des crayons / feutres, ou encre, selon préférence – De la colle en bâton ou liquide avec pinceau |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2. Toile Beewax et/ou éponge Tawashi (non-disponible en ligne)
| Objectifs de l’atelier | Créer ses propres Beewax et Tawashi |
| Description du contenu | 15 minutes d’introduction à la démarche zéro déchet 25 minutes de « questions-réponses » et de conseils pratiques 1h20 minutes fabrication |
| Matériel nécessaire | pour les beewax: Tables, Chaises, Poubelle, Fer à repasser et/ou four, tissus et granulés de cire d’abeille (en option planche à repasser). (N’hésitez pas à ramener un morceau de tissu récupéré (en coton) qui vous plaît !)pour les tawashi: Planche en bois, marteau, clous et chutes de tissus comme vieux tee-shirt, collant… |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
3- Initiation à la gravure (non-disponible en ligne)
| Objectifs de l’atelier | S’offrir un moment créatif pour Imaginer, créer et réaliser sa première gravure |
| Description du contenu | – 15 minutes d’introduction à la gravure et ses divers techniques – 20 minutes de démonstration et conseils pratiques – 1h30 minutes de création libre |
| Matériel nécessaire | Tables, Chaises, Poubelle, Papier, calques et crayons pour les croquis préparatoires Support, encres, papier, pinceaux et rouleaux Nécessite un accès à un lavabo |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Laure pratique la méditation depuis plus de 12 ans. Depuis peu, elle a réalisé que la méditation et la pleine conscience deviendront des rituels de santé comme « se laver les dents » ! Son but est de partager ces outils pour rendre la vie des gens plus belle et sereine.
Vancouver
SON ATELIER
1- Pleine conscience / méditation (peut se faire en ligne)
| Objectifs de l’atelier | Apprenez des techniques de pleine conscience simples à mettre en place dans votre vie quotidienne. Ainsi, vous vous sentirez plus calme et en paix, et vous verrez le monde tel qu’il est. |
| Description du contenu | – 10 à 15 min : présentation des participantes – 1h30 de pratique avec :
– 15 min de questions réponses. |
| Matériel nécessaire | une pièce avec suffisamment de place pour s’allonger confortablement (tapis, tapis de yoga, matelas…) Pour tirer tous les bénéfices de cette pratique, il est important que vous puissiez vous isoler dans une pièce sans être dérangée le temps de l’atelier.. |
| Durée de l’atelier | 2h |
2- Comment gérer les douleurs chroniques (peut se faire en ligne)
| Objectifs de l’atelier | Apprendre les bases du système nerveux, et des techniques qui peuvent soulager et peut-être guérir les douleurs chroniques. |
| Description du contenu | Mal de dos? Mal de tête? Canal carpien? Arthrose? Psoriasis? … Malheureusement, environ 25% des Canadiens souffrent de douleurs chroniques, et cela impacte la santé mentale, physique, mais aussi la famille et l’économie.
Dans cet atelier, vous apprendrez comment le système nerveux joue un rôle dans ces douleurs chroniques et comment le réguler pour amener à une meilleure guérison. Vous apprendrez et pratiquerez plusieurs techniques qui aident des personnes à soulager et parfois guérir leurs douleurs: – la pleine conscience comme pratique d’auto-régulation du système nerveux, – la technique de Dr Sarno, – l’auto-compassion, – un aperçu de la thérapie somatique. |
| Matériel nécessaire | Du papier et un stylo. |
| Durée de l’atelier | 2h |
3- L’auto-compassion (peut se faire en ligne)
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à être gentil avec soi-même, comme on l’est avec nos ami(e)s. |
| Description du contenu | Basé sur les techniques de Kristin Neff et Christopher Germer, vous apprendrez quelques techniques d’auto-compassion. L’auto-compassion est un moyen prouvé pour s’accepter soi-même, construire une force interne, et s’épanouir !
Vous découvrirez: – les 3 éléments principaux de l’auto-compassion, – les 3 facteurs principaux qui déclenchent le système de soins des mammifères. Puis nous pratiquerons plusieurs techniques d’auto-compassion afin que vous partiez avec quelques idées pour prendre soin de vous sans remords. Soyez prêtes à recevoir de l’amour, de vous-même ! |
| Matériel nécessaire | Du papier et un stylo. |
| Durée de l’atelier | 2h |
Mélanie est originaire de Rouyn-Noranda au Québec. Elle habile Kelowna, BC depuis 2007. Mélanie est une accro du fitness et tout ce qui parle de la santé. Elle aime faire ses propres produits maisons comme par exemple: savon à linge, bar de savon pour le corps, savon à visage solide, savon à main, bar de savon pour les cheveux, déodorant, et différents produits pour le visage. Mélanie n’utilise que des produits facilement disponibles dans les magasins de produits naturels. Elle voyage aussi beaucoup à travers le monde et essaie d’éliminer tout liquide de son bagage à main et sac à dos. Elle aime voyager léger
et ses bagages la suivent dans l’avion. C’est pourquoi tous les produits pour le corps solides sont essentiels.
Kelowna
SES ATELIERS
1- Fabrication maison de produits pour le corps (Déodorant, savon de visage liquide et solide, savon à linge, savon à main et à corps)
| Objectifs de l’atelier | Apprendre à faire son savon à linge, à main et à corps, visage et déodorant |
| Description du contenu | 10 minutes d’introduction et questions 20 minutes de préparation (peser les différents produits) 1h30 minutes fabrication |
| Matériel nécessaire | Déodorant: (temps de préparation: 15 minutes) – Beurre de karité – Huile de noix de coco – Cire d’abeille – Poudre d’arrow-root bio – Huile essentielle – Moules de silicone – Un chaudron – Une cuillère et spatule Savon visage solide au charbon activé: (temps de préparation: 30 minutes) Savon à linge : (temps de préparation: 5 minutes) Savon à main: (temps de préparation: 2 min) Savon de corps: Savon de visage liquide: (temps de préparation: 10 minutes) |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Colombienne d’origine, j’ai vécu au Québec pendant 6 ans où je me suis beaucoup impliquée auprès de ma communauté. J’ai pratiqué le Yoga pendant 8 ans avant de faire ma formation en Inde. Accrédité par la Fédération Francophone de Yoga à Montréal en 2008, j’ai enseigné à l’École de Yoga Shantaya (adultes et enfants) pendant 2 ans, au Nautilus Plus pendant 1 an et à l’école primaire Harold Sheppard pendant 3 mois (court projet qui visait toutes les classes de maternelle à 6ème année).
Passionnée de la Salsa et autres danses latines, j’ai aussi enseigné le Cardio-Latino et le Zumba à différents endroits (cours privées, plusieurs bénévolats, Municipalité de Val-David, Québec en Forme, etc.). Enfin, j’aimerais mettre mon expérience au profit du Réseau-Femmes de la Colombie-Britannique en offrant des cours qui sont de grand intérêt pour les femmes.
Vancouver
SON ATELIER
1- Zumba autour du monde et yoga autour de soi
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Objectifs de l’atelier |
Se mettre en forme n’a jamais été aussi amusant! Joignez-nous pour danser aux rythmes du monde tout en faisant de l’exercice, pratiquer la coordination et l’équilibre, mais surtout avoir bien du plaisir ensemble. |
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Description du contenu |
Une première partie Zumba super fun et énergique pour se dépenser en s’amusant.
La partie Yoga qui s’ensuit nous permettra de nous étirer, de nous recentrer et de nous relaxer. La dose parfaite de FUN et de RELAXATION en espace d’une heure le tout dans le confort de votre chez vous! |
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Matériel nécessaire |
– Une tenue de sport – Une bouteille d’eau – Un tapis de yoga ou serviette pour s’allonger – Un laptop ou tablette pour suivre l’activité |
| Durée de l’atelier | 1 heure ou 1 heure et 30 minutes |
Rindala Semaan a un master en psychomotricité ce qui veut dire qu’elle s’intéresse à harmoniser les fonctions motrices, intellectuelles et affectives à travers le jeu et le mouvement . Elle a 13 ans d’expérience en thérapie et en santé mentale, travaillant avec des groupes à minorité linguistique, des familles, des groupes d’adolescents et des éducateurs. Son approche est dynamique, créative, sensori- motrice et cognitive. Elle a lancé astoryofthoughts.com en 2018 pour animer des ateliers concernant le développement et la santé mentale, pour offrir des séances de thérapie en ligne et pour publier des articles gratuits concernant la psychologie et les sciences.
Vancouver
SES ATELIERS
1- Définir l’anxiété et comprendre sa nature biologique; trouver des stratégies (adultes & adolescents)
| Objectifs de l’atelier | Cette année a été bien exceptionnelle et nous proposons un atelier sur l’anxiété. Dans cet atelier, les participantes apprendront à :
– Définir l’anxiété et comprendre sa nature biologique |
| Description du contenu | L’atelier prend lieu sur Zoom et ne nécessite pas de matériel spécifique.
La présentation sera interactive en commençant par un jeu brise glace et l’animatrice sollicitera les participantes à interagir pendant certaines diapos. Les diapos auront un contenu visuel amusant et attirant. – Définition de l’anxiété et de sa nature biologique |
| Matériel nécessaire | Accès à un ordinateur ou téléphone et connexion internet |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
2- Développement de la motricité fine et de l’écriture chez l’enfant
| Objectifs de l’atelier | Les parents ont relevé le défi de la scolarisation à domicile. Pour cela, nous proposons un atelier sur le développement de la motricité fine et de l’écriture chez l’enfant. Dans cet atelier, les participantes apprendront à :
– Reconnaître les différentes étapes de la genèse de l’acte graphique |
| Description du contenu | L’atelier prend lieu sur Zoom et ne nécessite pas de matériel spécifique.
La présentation sera interactive en commençant par un jeu brise glace et l’animatrice sollicitera les participantes à interagir pendant certaines diapos. Les diapos auront un contenu visuel amusant et attirant. – Définition de la graphomotricité |
| Matériel nécessaire | Accès à un ordinateur ou téléphone et connexion internet |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
Originaire de Versailles, Isabelle Caillet a passé la majeure partie de sa vie en région parisienne, mais également dans quelques pays d’Asie du Sud-Est et d’Afrique du Nord avant de s’installer à Vancouver en 2000. C’est sa rencontre avec une art-thérapeute au printemps 2017 qui a éveillé ma fibre créative et mon intérêt pour la peinture acrylique fluide dont j’ai hâte de vous faire découvrir l’excitation de la préparation et la magie du résultat.
SES ATELIERS
1- Eveil de l’âme artistique
| Objectifs de l’atelier | Faire émerger la fibre créative qui existe en chacun d’entre nous à travers la manipulation (sans pinceau) de peintures de couleurs sur une toile d’artiste. Confiance et estime de soi sont le résultat d’une grande joie d’accomplir une œuvre artistique et vraiment époustouflante ! Le processus débute par le choix des couleurs, puis la préparation des couleurs dans leur gobelets respectifs, les réunir dans un gobelet unique, et enfin les faire danser toutes ensemble sur la toile. La magie est immédiate et spectaculaire. Chaque pièce est unique car impossible à reproduire. |
| Description du contenu | Laissez-moi vous faire émerger la fibre artistique qui sommeille en vous.
Vous vous dites « je ne sais pas peindre ». Eh bien figurez-vous que moi non plus ! Pas avec un pinceau. Toute la magie de mes techniques de peinture réside dans l’utilisation de gobelets de couleurs ou de l’utilisation de fils de coton, ou même de fonds de bouteilles ! Je vais vous guider pas à pas dans le processus de préparation pour vous donner l’opportunité de réaliser une petite œuvre d’art ! Chacun des tableaux que vous allez réaliser sera unique et impossible à reproduire. |
| Matériel nécessaire | – Tables – Chaises – Poubelle |
| Durée de l’atelier | 2 heures |
De formation ingénieure, Karin a travaillé à Paris dans le monde de l’édition en gestion de projets pendant 10 ans. Ce parcours répondait bien à sa passion des livres, de l’écriture et des sciences. Mais un voyage en Asie vient tout remettre en question, notamment son mode de vie et son travail. En 2014, elle se lance dans des études de naturopathie en parallèle de son activité professionnelle.
Certifiée en France praticien naturopathe et réflexologue en 2018, son mémoire de fin d’étude porte sur l’accompagnement du féminin en naturopathie. Fin 2018, elle s’expatrie à Vancouver avec son conjoint et son garçon de 3 ans. Depuis elle continue de se former, notamment en aromathérapie et en coaching sur l’empuissancement du féminin. Ces sujets la passionnent et elle a à cœur de transmettre ses connaissances au travers d’ateliers et de sessions individuelles, et ainsi contribuer au sens de l’éveil et de l’autonomie.
North Vancouver
SON ATELIER
1- Le cycle féminin, ses secrets et ses pouvoirs
| Objectifs de l’atelier | Cet atelier va vous donner les clefs pour vous reconnecter à votre corps de femme afin de vivre avec plus de sérénité au fil des mois et des années.
La connaissance de votre corps, et de vos capacités cycliques vous donnent accès à des pouvoirs insoupçonnés. Comprendre comment fonctionne notre corps et la cyclicité de nos émotions apportent liberté, autonomie et joie. Vous ne subissez plus votre cycle mais vous vous y connectez pour vivre à votre plein potentiel au cours du mois. Cet atelier s’adresse à toutes les femmes quelles que soient leurs situations vis-à-vis de leurs cycles et qu’elles soient aménorrhées ou ménopausées. |
| Description du contenu |
Une synthèse des notions abordées durant l’atelier, ainsi que des fiches pratiques seront envoyées à chaque participante. |
| Matériel nécessaire |
Prévoir:
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| Durée de l’atelier | 2 heures |